El impacto del alcohol en el cerebro: una preocupación creciente
Beber alcohol es una práctica común y a menudo se asocia con momentos de relajación o convivencia. Sin embargo, son bien conocidos los efectos negativos del alcohol en el organismo, especialmente a medida que envejecemos. Según investigaciones recientes, se hace imperativo reconsiderar el consumo de alcohol para preservar la salud, en particular la del cerebro.
En Francia, el alcohol está profundamente arraigado en la cultura, particularmente a través del consumo de vino, símbolo nacional y las tradiciones sociales asociadas. Sin embargo, el consumo de alcohol ha disminuido en las últimas décadas, aunque el país sigue siendo uno de los más afectados por los problemas relacionados con el alcohol, como las enfermedades cardiovasculares y la mortalidad prematura.
A pesar de los esfuerzos de prevención y las leyes estrictas sobre ventas y publicidad, el alcohol sigue siendo un importante problema de salud pública, particularmente en el caso del consumo excesivo entre los jóvenes. La moderación y la conciencia de los riesgos son esenciales para preservar la salud manteniendo las tradiciones.
Una recomendación clara a partir de los 65 años
El neurólogo Dr. Richard Restak, en su libro La guía completa de la memoria: la ciencia para fortalecer tu mente (2021), advierte sobre los efectos del alcohol en el cerebro, especialmente a partir de cierta edad. “El alcohol es una neurotoxina, incluso en dosis bajas, y no es bueno para las células nerviosas”, explica.
El Dr. Restak recomienda específicamente dejar de consumir alcohol por completo a partir de los 65 años. A esta edad, la preservación de las neuronas se vuelve crucial, ya que el cuerpo comienza a perderlas de forma natural. Aunque esta pérdida es relativamente moderada –entre el 2% y el 4% de las neuronas a lo largo de la vida, según estudios de la Sociedad Británica de Psicología–, cuidar las células nerviosas restantes se vuelve fundamental.
¿Por qué dejar de beber después de los 65?
Los principales riesgos de beber alcohol después de esta edad incluyen:
Deterioro cognitivo : El alcohol afecta el procesamiento de la información en el cerebro, aumentando el riesgo de problemas de memoria.
Riesgo de demencia : Según la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido, beber en exceso (más de 10 gramos de alcohol por semana) puede dañar gravemente el cerebro, aumentando la probabilidad de desarrollar demencia.
Riesgos físicos : Los adultos mayores son más vulnerables a los accidentes relacionados con el alcohol, que pueden provocar lesiones graves, que son especialmente preocupantes en la vejez.
El doctor Restak aconseja reducir progresivamente el consumo de alcohol a partir de los 65 años para eliminarlo por completo a los 70 años. Este cambio podría marcar una diferencia significativa en la preservación de la salud cognitiva y general.
Una visión global: moderación en todas las edades
Aunque se recomienda dejar de consumir alcohol por completo después de los 65 años, la moderación es esencial a cualquier edad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), no existe un nivel “seguro” de consumo de alcohol. La Dra. Carina Ferreira-Borges, experta de la OMS, especifica:
“Desde la primera gota de alcohol comienza el riesgo para la salud. Cuanto menos bebas, más seguro estarás. »
Una acción necesaria para preservar la memoria
Para el Dr. Restak, el alcohol representa una amenaza particular para la memoria y la salud cognitiva de las personas mayores. “El alcohol es una neurotoxina muy, muy débil, no es bueno para las células nerviosas”, subraya. Él recomienda:
“Si tienes 65 años o más, te recomiendo encarecidamente que elimines total y permanentemente el alcohol de tu dieta. »
Esta medida preventiva puede ayudar a proteger el cerebro y maximizar la calidad de vida en años posteriores.
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