La Generación Y, también llamada Millennials, es decir las personas nacidas entre 1981 y 1994, tiene ya entre treinta y cuarenta años. Para empezar, esta es una década fundamental como paciente. adoptar hábitos saludables para garantizar una vida larga y saludable. Algunos Millennials ya son médicos, por lo que pueden adaptar las recomendaciones médicas a las realidades que viven las nuevas generaciones. Te presentamos sus consejos de longevidad.
Los secretos de la longevidad de los Millennials
El Huffpost Dio la palabra a un equipo de médicos de diferentes países y especialistas en diferentes campos y juntos, revelan sus recomendaciones para asegurar una vida saludable y larga posible. Su primer consejo se centra en la salud mental; Janet Nwaukoni, médica general de Chicago, detalla la importancia de la gratitud. “Si usted empezar el día siendo agradecido Para tu familia, tus amigos y el sol, será menos probable que te detengas en cosas negativas, que pueden causar estrés y ansiedad”..
Kenneth Koncilja, geriatra de la Clínica Cleveland, dice que ella “una práctica diaria de mindfulness” donde ella se encuentra “un diario de gratitud”. “Hago un Meditación de tres a cinco minutos. todas las mañanas y he estado haciendo esto todos los días durante unos nueve años. Esto tuvo un efecto muy profundo en manejar el estrés diario ser madre, doctora y asumir un papel de liderazgo y al mismo tiempo querer ser una buena esposa y un buen miembro de la familia”.
Cuida tu dieta
Es fundamental estar bien mentalizado para luego poder poner en práctica diariamente hábitos alimenticios saludables. La médico general Kelly Cheung destaca la absoluta necesidad de consumir alimentos frescos y sin procesar. “No soy vegano ni vegetariano. Como diferentes proteínas, pero realmente trato de tener al menos una ración de frutas y verduras con cada comida y merienda.
Las frutas y verduras, ricas en antioxidantes y fibra, ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de los vasos sanguíneos. Y esto es aún más importante para las nuevas generaciones. Estos se ven fuertemente afectados por la contaminación y microplásticos presentes en todas partes de nuestro cuerpo y que se acumulan en los vasos. Una situación dramática que aumenta las posibilidades de sufrir un infarto, un ictus y por tanto de morir prematuramente.
Actividad física para la longevidad
Kenneth Koncilja añade el ejercicio físico a la lista de elementos esenciales para vivir una vida larga. “En mi opinión, el ejercicio físico es el motor de todo. Cuando soy más activo, como más sano, bebo menos alcohol y duermo mejor. Entonces, para mí, esa es mi base. Sólo un poco de ejercicio al día. Realmente cambió todo y puede parecer ridículo, pero realmente me hizo sentir mejor”.
Joshua Levenson va en la misma dirección. “Para aquellos que ya se sienten ‘saludables’, culturismoespecialmente para las mujeres, es definitivamente uno de los factores cambiantes en los que los lectores pueden y deben centrarse ahora mismo. estamos empezando a perder masa muscular después de los 35 años, por lo que mantener la fuerza ahora tendrá beneficios décadas después”.
Related News :