Prevenir y vivir mejor con diabetes: Recomendaciones del Ministerio de Salud
Con motivo del Día Mundial de la Diabetes, el Ministerio de Salud presentó una serie de consejos encaminados a prevenir la diabetes y mejorar la calidad de vida de las personas que la padecen.
Para prevenir la diabetes es fundamental seguir un estilo de vida equilibrado. El ministerio recomienda:
Una dieta sana y equilibrada: favorece una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
Actividad física regular: realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
Control médico periódico: consulte a un médico para evaluar los riesgos, especialmente en caso de antecedentes familiares de diabetes.
Control de peso: mantener un peso saludable limitando el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas.
La diabetes es una enfermedad crónica que impide que el cuerpo regule adecuadamente los niveles de azúcar en sangre. Los factores de riesgo incluyen obesidad, falta de actividad física, mala alimentación, antecedentes familiares de diabetes y presión arterial alta.
Para vivir mejor con diabetes, aquí tienes algunas recomendaciones sencillas a seguir:
Seguir el tratamiento prescrito: ya sea medicación oral o insulina, es importante seguir el tratamiento prescrito por el médico.
Una dieta controlada: favorece las verduras, los cereales integrales y las proteínas magras. Limitar los alimentos azucarados, las bebidas carbonatadas y los productos ultraprocesados.
Alimentación equilibrada: dividir la dieta en 3 comidas principales y 2 meriendas, evitando excesos.
Elige fruta fresca: consume fruta en cantidades moderadas y evita los zumos de frutas industriales.
Haga ejercicio a diario: realice al menos 30 minutos de actividad física todos los días para mejorar el control del azúcar en sangre.
