Te desvelamos los signos indiscutibles que demuestran que echas de menos el sol y que necesitas vitamina D (¡y rápido!).
el sol no ha desaparecido, pero no podemos decir que últimamente se haya mostrado muy expresivo. yose acerca el invierno a grandes zancadas y las temperaturas se ven afectadas. El frío podría ser manejable si el cielo permaneciera despejado. Un poco de cielo azul y unos rayos de sol son más que caprichos estacionales. Su ausencia puede haber consecuencias reales en nuestro bienestar.
La vitamina D es una molécula y sustancia química que nuestro cuerpo puede sintetizar y que nosotros también podemos absorber a través de nuestra dieta. Esta hormona interviene en diferentes lugares del cuerpo y se revela esencial para ciertos procesos. Es crucial en los mecanismos de absorción y uso de calcio un tu fósforo. También contribuye a laactividad muscular y el funcionamiento de nuestra sistema inmunitario. Su producción, a nivel de la piel, se produce bajo el efecto de Rayones UV-Bpor lo tanto el sol.
¡Sin sol, es una crisis!
A veces pensamos que el solo más bien su falta, simplemente juega nuestro estado de ánimo de una manera un tanto abstracta. La realidad es mucho más preocupante. Sin luz solar, es posible que el cuerpo no sintetice suficiente vitamina D. si nuestro alimento no siempre está equilibrado (especialmente en invierno), la falta realmente se puede sentir. Esto no es una impresión, los impactos en nuestro físico y nuestro mental son muy reales.
Esto es lo que confirma un nutricionista en un artículo de SurreyEn Vivo. El problema es tan grave que los gobiernos de nuestros vecinos del otro lado del Canal de la Mancha recomiendantomó vitamina D en otoño e invierno. El resto del año, a menos que vivas enclaustrado en la oscuridad y comas patatas fritas, deberías poder arreglártelas ya que el producción endógena normalal exponerse al sol, es suficiente para las necesidades del organismo.
Cambios a tener en cuenta
Como explica el especialista, ciertos signos debería alertarnos sobre una posible deficiencia de vitamina D. Esto puede adoptar formas muy variadas. El primero proviene de un sentimiento de fatiga recurrentemi. La actividad muscular normalmente se ve reforzada por la vitamina D. Sin luz solar, tenderían a debilitarse más fácilmente, sobre todo porque con el mal tiempo también podemos pasar más tiempo sin hacer ejercicio. Más allá de esto caída de energíatambién podemos sufrir una forma de depresión estacional que precisamente puede estar relacionado con la caída de vitamina D.
¿Un cuerpo que sufre?
El falta de sol y la caída en la producción de vitamina D también tendrá un impacto en nuestra sistema inmunitario. Si tendemos a tener una serie de pequeños resfriados, olas de frío y dolencias diversas no es porque nuestro cuerpo esté débil, al menos no del todo. La deficiencia de vitamina D provoca Menos resistencia a microbios y virus. que están tirados por ahí. La importancia de esta hormona también se siente en huesos y estructuras asociadas.
EL articulaciones, tendones y partes óseas que nos hacen sufrir en invierno, todavía se debe (al menos en parte) al sol que está ocupado con el resto del mundo. EL falta de calcio facilita inflamacioneso incluso situaciones más difíciles. Entonces es apropiado tomar suplementos de vitamina Dpero también vigilar tu dieta para favorecer los productos que lo contengan. En cualquier caso, es aconsejable preguntar consejo a un profesional. Esto garantiza que esta pequeña crisis invernal no oculte más que una gran necesidad de sol.
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