Es un hecho: la práctica regular de actividad deportiva aumenta la esperanza de vida. A esto hay que sumar una dieta saludable y el consumo de un determinado tipo de fruta para maximizar las posibilidades de vivir una vida larga y saludable. Son innumerables los beneficios que aporta el deporte. nuestra salud, la mayoría de nosotros lo practicamos sobre todo para adelgazar o mantenernos en forma. ¿Sabías que existe un ejercicio físico específico capaz de controlar y reducir el hambre, o mejor dicho la hormona que la produce? Hambre Esto es lo que revela un nuevo estudio científico realizado por investigadores de la Universidad de Virginia en Estados Unidos.
El deporte a practicar para reducir la sensación de hambre
Publicado recientemente en la prensa, este estudio podría suponer un gran avance, porque hasta ahora la única forma de controlar la hormona del hambre era utilizar medicamentos especialmente diseñados para ella. ¿Es posible hoy pensar en un método natural y saludable para reducir las ganas de comer? En las columnas de Revista de la Sociedad Endorcrinaaprendemos que existe un ejercicio físico específico capaz de reducir los niveles de grelina, que es una de las hormonas que controla el hambre. Más concretamente, es la hormona encargada de regular la sensación de apetito en el cerebro. Por lo tanto, si tienes niveles altos, te resultará más complicado adelgazar.
Según esta investigación, el ejercicio físico que ayuda a controlar esta hormona del hambre es el ejercicio intenso de alta intensidad, también conocido como HIIT. Los autores del estudio encontraron que las personas que hacen ejercicio vigoroso tienen niveles de grelina más bajos que aquellos que hacen ejercicio moderado. Y el resultado es aún más pronunciado en las mujeres que en los hombres. “Este estudio revela que la intensidad del ejercicio puede afectar la relación entre el deporte y la grelina. Es el primero en observar que las mujeres tienen más probabilidades de reducir el hambre gracias a este ejercicio físico intenso”.¿Podemos leer?
Haz HIIT para perder peso
Está científicamente comprobado que practicar HITT de manera efectiva ayuda a perder peso. Pero esto no tiene nada que ver con el hambre, porque este ejercicio permite quemar calorías de manera más eficiente y en menos tiempo, en comparación con los deportes de intensidad moderada. Esto se debe a que el metabolismo se acelera cuando se entrena a una intensidad tan alta. Esto también conduce a una reducción de la grasa corporal. Además, practicar HIIT mejora salud cardiovascular, aumenta la resistencia física, e incluso algunos dicen que ayuda a liberar endorfinas y otros neurotransmisores, responsables del buen humor.
- Combina boxeo y cardio en Punch Boxing Studio
El boxeo HIIT, o boxeo de entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es un entrenamiento intenso que combina movimientos de boxeo y ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Este entrenamiento combina movimientos de boxeo que incluyen ganchos, ganchos y movimientos de esquiva, con ejercicios cardiovasculares simples como saltos, sprints, burpees y sentadillas, todo para mejorar la resistencia. Además de desarrollar masa muscular, también es una excelente manera de desahogarse y liberar el estrés acumulado en el día a día. En Punch Boxing, una sesión dura 50 minutos con 10 rounds: 5 rounds de boxeo, 5 rounds de trabajo. ¡Además con 5 minutos de calentamiento al principio y 5 minutos de estiramiento al final! ¡Ten en cuenta que no necesitas tener ningún conocimiento de boxeo para llegar allí!
- Haz ejercicio sin contar gracias al “Burning Park” del Fitness Park
Líder en el mercado de gimnasios, Fitness Park es ahora conocido por sus clases grupales de alta intensidad. El “Burning Park” es un espacio diseñado para brindarte una nueva experiencia fitness en total inmersión. En el menú: clases exclusivas de alta intensidad diseñadas y testadas por entrenadores expertos, sesiones basadas en entrenamiento por intervalos y diferentes zonas de frecuencia cardíaca para esculpir el cuerpo y quemar el máximo de calorías. Durante varias semanas se encontrará en Burning Park la famosa carrera Hyrox. Lanzada en Alemania en 2017, se considera una de las carreras de fitness de más rápido crecimiento en el mundo. Consiste en 1 km de carrera, dividido en 8 ejercicios de alta intensidad para superar tus límites.
