¿Cuál es el mecanismo que crea la adicción?
La adicción es consumir un producto o hacer algo cuando sabes que no es bueno para ti, que te gustaría dejar pero sigues haciéndolo. Existe una adicción física, en este caso a la nicotina, que depende de la cantidad de cigarrillos fumados. Afecta a la mayoría de los fumadores con intensidad variable. Y está la adicción conductual y psicológica, que afecta a todos los fumadores, incluidos aquellos que sólo fuman un cigarrillo al día.
¿Significa esto que no todos somos iguales en materia de adicción?
Tenemos más o menos sensibilidad a la adicción. Hay perfiles adictivos. Cuando fumamos, tenemos un pico de nicotina de 7 a 8 pulgadas que llega al cerebro y crea una secreción de dopamina: esto se llama circuito de recompensa. Lo mismo le pasa a alguien a quien le gusta el azúcar cuando come un trozo de chocolate.
¿Qué hará que el destete sea exitoso?
Debes saber que la mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar. Lo principal es realmente la motivación. Esto es lo que marcará la diferencia. Si usted mismo no está convencido de la esencia de la sentencia, la cosa es muy complicada. Es un viaje. Empezamos haciéndonos preguntas, nos interesa cómo vamos a parar y luego decidimos parar: todo esto es el ciclo de la motivación. Puede ser más largo o más corto. Luego viene el apoyo, pero también puedes hacerlo solo. El profesional sanitario valorará la necesidad de nicotina y prescribirá sustitutos y, más o menos como segunda intención, vapear. Pero no se trata sólo de poner un parche.
¿Cómo gestionar el condicionamiento psicológico?
Este es el más complicado. Cuando se piensa en fumar, hay que poner en marcha estrategias ocupacionales. Manténgase ocupado durante 10 a 15 minutos, mientras el cerebro pasa a otra cosa. Puede ser beber infusiones, hacer deporte, limpiar, algo reproducible sin que sea el castigo. La otra posibilidad es evitar situaciones en las que quieras fumar un cigarrillo, romper ciertos rituales y buscar una alternativa. Hay un verdadero trabajo de introspección por hacer y requiere energía. Con el paso de las semanas perdemos receptores de nicotina, reducimos sustitutos y al mismo tiempo nos descondicionamos.
Cuando fumar es una respuesta al estrés, ¿es esto una dificultad adicional?
Existe una ambivalencia acerca de seguir fumando cuando sabes que no es bueno para ti, lo que a su vez causa estrés. Debes saber que dejar de fumar reducirá en gran medida esta ansiedad. Eso no soluciona todo. Pero detenerse, además, aumenta tu ego. Tenemos efectos beneficiosos a corto plazo: recuperamos del 10 al 20% de nuestra capacidad pulmonar en 48 horas, recuperamos el olfato y el gusto, ahorramos dinero. Todo esto es bueno para la moral.
A saber
Puestos de información y asesoramiento con profesionales sanitarios, en el hall de recepción del hospital, los días 14, 21 y 26 de noviembre, de 13.30 a 16.30 horas. Servicio de información sobre tabaco.
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