Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine encuentra que realizar actividad física sólo los fines de semana podría ser tan beneficioso como el ejercicio regular para prevenir el deterioro cognitivo, un precursor común de la enfermedad de Alzheimer.
Numerosos estudios ya han demostrado que la práctica regular de actividad física ayuda a reducir el riesgo cardiovascular general o el desarrollo de determinados cánceres.
Ponerse en movimiento también ayudaría a prevenir determinadas enfermedades neurodegenerativas. Así, según la Fundación Vaincre Alzheimer, practicar 150 minutos por semana “contribuye a prevenir la reducción del volumen cerebral, especialmente en el hipocampo, que se observa a menudo en pacientes con enfermedad de Alzheimer. Esta región está asociada a la memoria y a la producción de nuevas neuronas”.
Guerreros de fin de semana
Pero cuando se trata de deporte, ¿qué es más importante, la regularidad o la intensidad? Para averiguarlo, investigadores en México observaron un perfil muy específico de atletas, aquellos que llamamos “guerreros de fin de semana”. En definitiva, aquellos que, muchas veces por falta de tiempo entre semana, concentran toda su actividad física en dos días.
Los científicos siguieron a más de 10.000 participantes divididos en tres grupos: los sedentarios, los que practican entre semana y los que se dedican principalmente a ello los fines de semana. Después de 16 años de estudio, los resultados son particularmente alentadores para quienes tienen una agenda ocupada: en comparación con las personas que no hacían ejercicio, los atletas de fin de semana tenían menos probabilidades (-13%) de desarrollar un trastorno cognitivo ligero. ¡Comparado con el 12% de los atletas habituales!
“lEl efecto protector del ejercicio sobre la salud del cerebro puede explicarse en particular por el aumento de los factores neurotróficos (proteínas responsables del crecimiento y la supervivencia de las neuronas en desarrollo y del mantenimiento de las neuronas maduras – nota del editor) y de la plasticidad cerebral“, explican los autores.”La actividad física también se asocia con un mayor volumen cerebral y mejores funciones ejecutivas y de memoria.“
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