El equipo de Oneshot Media está literalmente lleno de consejos sobre cómo dejar de fumar. En particular, David Hanin, ex fumador empedernido que se convirtió en vapeador. Por eso Isabelle Plançon no se equivocó al nombrarlo el invitado estrella de su programa “La vida empieza a los 45 – ¿Cómo dejar de fumar?” » transmitido por RadioShalom, este martes 21 de mayo de 2024!
Qué recordar del programa de radio “La vida empieza a los 45 – ¿Cómo dejar de fumar?” » con David Hanin:
- No hay edad ni momento adecuado para dejar de fumar
- Remitirse únicamente a la propia motivación no es una solución: ¡existen multitud de herramientas mucho más eficaces que la abstinencia!
- Cualquier alternativa es buena para probar: ¡cada fumador tiene su propio método para ayudar a dejar de fumar!
- Conocer tu nivel de dependencia y tus necesidades es inseparable de cualquier éxito
- Es fundamental entender de dónde viene el peligro de fumar cigarrillos: la combustión.
- Asimismo, no debes dudar en confiar en la nicotina: ¡es un aliado, no un peligro!
¿Por qué dejar de fumar?
Anuncios de televisión, médicos, séquito, todo el mundo sigue diciéndote: Por tu salud deja de fumar.. Fácil de decir, piensas inmediatamente. Y luego, casualmente, te gusta tu pequeño cigarrillo matutino, como el que sigue a tu almuerzo, el que acompaña tus pausas para el café y el que marca el final de tu día.
Pero, ¿sabes realmente por qué no puedes prescindir de él y qué puede hacer por tu salud, tanto a corto como a largo plazo?
En cada cigarrillo que compone tu cajetilla, o que vas a liar, efectivamente hay tabaco. Pero él no es la causa futura de todos tus problemas. Tampoco es la nicotina que contiene la que invitará al cáncer y otras enfermedades a atacar su sistema inmunológico.. La nicotina es ciertamente adictiva (más aún en el cigarrillo, ya que va acompañada de aditivos que refuerzan su poder adictivo), pero en ningún caso es tóxica ni cancerígena, como nos gustaría que creyeras. Como prueba, es el ingrediente clave de los sustitutos de la nicotina que cualquier médico o tabacalista te ofrecerá para dejar de fumar, entre otros parches, pastillas o chicles. Y si este argumento no es suficiente para convencerle, los buenos resultados obtenidos por Suecia, que utiliza desde hace décadas productos con nicotina como el snus, las bolsitas de nicotina o los vaporizadores para sustituir el tabaco fumado, deberían convencerle rápidamente.
Si con cada calada pones en riesgo tu salud es más bien por el principio en el que se basa el cigarrillo para ser consumido: la combustión.
Una vez encendido, el cigarrillo arde. Quema lo que contiene y tú y quienes están cerca inhalan su humo. Sin embargo, este último contiene todo lo que no es necesario para un organismo sano: múltiples alquitranes, gases tóxicos e incluso metales pesados. Que son directamente responsables de los cánceres, enfermedades cardiovasculares y otras infecciones respiratorias que afectan a los fumadores y provocan la muerte de uno de cada dos consumidores.
Si le aconsejamos que deje de fumar es sobre todo para no exponerse más a los peligros de la combustión. Porque ella es el verdadero enemigo.
Tengo 45 años, ¿no es demasiado tarde para mí?
Ante esta dolorosa realidad, muchos se dirán que tal vez sea demasiado tarde para revertir la tendencia, ellos que fuman casi sin parar desde la adolescencia. Y bien, piensa otra vez ! Si investigadores canadienses han demostrado que dejar de fumar antes de los 40 años es la mejor manera de recuperar una esperanza de vida similar a la de un no fumador, a partir de los 45 años, ¡tampoco todo está perdido!
Al seguir el curso de vida de 1,48 millones de fumadores adultos durante 15 años, estos científicos revelaron cifras más que alentadoras. Según sus estimaciones, el 79% de los hombres de 50 años que dejaron de fumar entre los 40 y los 49 años siguen vivos a los 80, frente al 84% entre los no fumadores y sólo el 61% entre los fumadores. Entre las mujeres, las probabilidades llegan incluso al 85%, frente al 88% entre los no fumadores y el 69% entre los fumadores.
Como bien dice Isabelle Plançon, columnista de RadioShalom: “La vida comienza a los 45 años”. Dejar de fumar después de los 45 todavía es posible, sobre todo si estás bien informado y asesorado. Por eso optó por rodearse de un especialista en la materia para su sección “¿Cómo dejar de fumar?”. », transmitido al aire este martes 21 de mayo de 2024: David Hanin, alias “Nukevapes”, experto en cigarrillos electrónicos y gran defensor de la reducción de riesgos.
¡3 consejos para dejar de fumar y acabar finalmente con los cigarrillos!
Antes de descubrir el vapeo, David Hanin fumaba casi tres paquetes de cigarrillos al día. Pero hoy, gracias al cigarrillo electrónico, definitivamente ha terminado con The Slayer. Este hermoso viaje no se le escapó a Isabelle Plançon, quien lo invitó a compartir en RadioShalom algunos de sus valiosos consejos para dejar de fumar.
1. Realice el test de Fagerström para detectar dependencia del tabaco
Un test de dependencia del tabaquismo es hoy una referencia en todo el mundo: el del médico sueco Karl Olov Fagerström, especialista en medicina conductual y para dejar de fumar, y creador de las famosas “pouches”, o bolsitas de nicotina.
Recomendado en particular por la Alta Autoridad Sanitaria (HAS) en su guía de buenas prácticas, el test de Fagerström permite conocer, en unas pocas preguntas, su nivel de dependencia del tabaco.
2. Comprender el aspecto conductual de la adicción
Lo escuchamos a menudo: un fumador generalmente afirma ser adicto a la acción. Si no es solo eso (hablaremos de ello más adelante), en realidad puede resultar complicado disociar un momento o un sentimiento de este hábito de fumar.
Entonces puede resultar interesante implementar ciertos métodos para distraerse del tabaco. Especialmente si eres un fumador leve y ocasional.
Por ejemplo, jugar con un objeto, amasar una pelota antiestrés… Cuida tus manos. O mastica chicle, bebe un trago o haz como estas estrellas de Hollywood: ¡usa un palillo!
Además, no dudes en experimentar con medicina alternativa y alternativa. A la hora de dejar de fumar, la acupuntura o incluso la hipnosis pueden resultar muy buenos aliados para dejar de fumar.
Pero, si el deseo se vuelve demasiado fuerte, tampoco persistas en estos caminos, convencido de que sólo cuenta la motivación. Probablemente tengas una gran necesidad de nicotina y, en lugar de volver a comprar un paquete de cigarrillos, es mejor informarte sobre las diferentes alternativas a la nicotina disponibles.
3. Comprender el papel de la nicotina en la abstinencia
Al jugar con las palabras, ya no hacemos las distinciones necesarias. Lo dijimos anteriormente: En un cigarrillo, no es el tabaco lo que mata, ni la nicotina, sino la combustión.. Sin embargo, hoy, entre atajos, falta de explicaciones y desinformación, los consumidores, el público en general e incluso los profesionales de la salud han llegado a juzgar la nicotina como nociva y cancerígena.
Resultado: muchos fumadores que han dejado de fumar consideran preferible dejar también de consumir nicotina por completo, por muy fuerte que sea su dependencia de la nicotina. Y fumar reaparece en poco tiempo…
Porque, aunque la nicotina no es nociva ni cancerígena, sí es una de las principales causas de dependencia del tabaco. Por tanto, el fumador siempre lo necesita y mucho mejor.ya que es ella quien le permitirá progresivamente dejar de fumar, sin exponerse a los peligros de los cigarrillos combustibles.
Además, para un fumador habitual o diario, el proceso de dejar el tabaco fumado no puede tener éxito sin el uso de sustitutos de la nicotina y/o productos alternativos de nicotina.
Ya sea que prefiera parches, chicles, cigarrillos electrónicos o bolsitas de nicotina, todos le permitirán recibir la dosis de nicotina necesaria para satisfacer su ansia cerebral. Estos incluso se pueden combinar, para superar todas las situaciones.
En otras palabras, todos estos consejos para dejar de fumar se pueden resumir en un punto: sólo estando correctamente informado y apoyado en sus necesidades podrá un fumador escapar finalmente de este peligroso ciclo que es fumar. ¡No importa su edad ni su nivel de dependencia!
Encuentre todos los consejos de David Hanin para dejar de fumar: escúchelos retransmisión del programa de podcast !
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