Pasar el invierno a veces resulta complicado. Vale, no estamos mucho mejor que nuestros antepasados, no vamos a mentirnos ni a armar un escándalo por ello. Pero entre pequeños resfriados, catarros, lentitud, cansancio, falta de vitamina D, etc. a veces es complicado. Especialmente cuando eres estudiante, no tienes todos los consejos de tu abuela para mantenerte en forma y no tienes tiempo para mirar miles de artículos sobre los mejores ingredientes para el invierno. Esta es la razón Kotplanet ha escrito para ti un breve artículo donde te explicamos los 9 mejores ingredientes para el invierno.
frutas cítricas
Los cítricos (limón, pomelo, naranja, clementina, etc.) son Ricos en vitamina C, ¡y por eso los amamos! Pero no sólo eso. También son ricos en fibra y potasio. Ellos apoyarán tu sistema inmunitariopero también hidratará tu piel y ayudará con la absorción del hierro, importante para el invierno.
¿Primera vez en Bélgica? Te explicamos cómo sobrevivir al invierno como estudiante extranjero en un país frío como Bélgica.
batatas
Rico en vitamina A, C, B6, potasio y fibra… Bueno, eso no nos ayuda. Las batatas son excelentes fuentes de energíapara durar mucho tiempo. Para qué ? Porque tienen carbohidratos complejos, ideales para jornadas largas. Pero también apoyan la inmunidad y promueven una buena digestión.
pescado azul
Como el salmón, la caballa o incluso las sardinas, Ricos en omega 3, favorecen la salud del cerebro e incluso pueden mejorar la concentración. (Sí, sí). Pero también ayudan a mantener un buen nivel de vitamina Ddébiles en invierno y son buenos para salud cardiovascular.
puerros
puerros también apoya la salud cardiovascularpero también, ellos mejorar la digestiónpara estar menos cansado después de una comida. Y además, además, Fortalecen los huesos con su vitamina K.
Calabaza
Contienen vitaminas A y C, potasio, fibra y magnesio. Lo suficiente como para resultarte muy útil. Ellos también apoya tu sistema inmunológico, mejorar la digestión y apoyar la salud ósea.
Quesos
Rico en calcio, proteínas y vitamina D. (para ciertos quesos), te ayudan a pasar el invierno. No sólo, Fortalecerán tus huesospero también tus músculos (gracias a las proteínas). Y evitan que tengas antojos durante las largas jornadas.
Jengibre
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorios que puede aliviar dolores de cabeza, dolores y molestias prevenir la proliferación de bacterias. Pero también, Ayudan a tu sistema inmunológico y a tu digestión. Tu mejor amigo para evitar enfermarte.
Tomillo
El tomillo también tiene propiedades antisépticas, pero también antibacterianas.. El tomillo ayuda a recuperarse de ciertos resfriados, e incluso puede prevenir los dolores de garganta. Promueve la salud respiratoria y ayuda con la digestión.
5 momentos que vives en invierno cuando eres estudiante.
legumbres
Las legumbres (garbanzos, lentejas, soja, judías, etc.) son cargado de proteínas vegetales, hierro y magnesio. Ideal para la salud muscular, para aportar energía, pero también para apoyar la salud cardiovascular.
Pero lo más importante es llevar una dieta variada, que contenga tantos nutrientes y vitaminas como sea posible para ayudar al cuerpo a pasar el invierno.
Encuentre Kotplanet y otros contenidos en nuestro Instagram y TikTok.
