Después de la proyección, el jueves 7 de noviembre en el cine parisino de Clermont, de “La menopausia: la tormenta hormonal”, un intercambio permitirá comprender mejor esta fase de la vida de las mujeres que sigue siendo tabú.
Hablamos de los primeros períodos con más facilidad que de los últimos. Sin embargo, cada año en Francia, 500.000 mujeres entran en esta fase de la vida que es la menopausia.
En su consulta, Laurence Haurat, psicóloga y nutricionista, se sorprende por la falta de información que tienen las mujeres sobre este período. Es por eso que decidió involucrarse en brindar conocimiento a todos sobre esta fase delicada y a menudo incomprendida de la vida de las mujeres.
En este sentido, participará en los debates durante la velada “La menopausia hace su cine”, el jueves 7 de noviembre en el cine CGR Le Paris de Clermont-Ferrand.
Se estima que el 25% de las mujeres carece de información sobre la menopausia. ¿Sigue siendo un tema tabú?
“Sí, totalmente. Abordar esta fase de la vida en una sociedad a la que le gustan los jóvenes y a la que no le gusta envejecer en ningún sentido no es un tema glamoroso. Lo comprobamos a varios niveles: actrices que hablan del túnel de los 50 años. ; en las empresas somos personas mayores a partir de los 45 años y la mayoría de las veces las mujeres quedan bloqueadas, o incluso expulsadas del resto de su carrera, sabemos de las limitaciones que pueden presentarse en esta época y de las cuales no nos gusta hablar; , porque son cuestiones privadas. No tener la regla durante doce meses consecutivos es lo que define la menopausia y no nos gusta hablar de nuestra privacidad.
¿Cuál es la información esencial que permitiría a las mujeres abordar mejor la menopausia?
“La existencia de una perimenopausia que puede durar de uno a siete años, durante la cual las mujeres sufren trastornos físicos y psicológicos. Los primeros signos pueden aparecer silenciosamente a partir de los 37 años. Por otra parte, el 100 % de las mujeres algún día serán menopáusica y pasarán el 40% de su vida en este estado menopáusico. La menopausia no es el final sino el comienzo de otra fase de la vida.
Más allá de los sofocos y el aumento de peso, ¿hay síntomas que sería beneficioso conocer para evitar la ansiedad?
“Sí, como las palpitaciones del corazón, los dolores en los tendones, los dolores en las articulaciones… tendinitis a menudo espontánea y angustiosa. Lo que a veces aterroriza a las mujeres es el síntoma de confusión cognitiva: por ejemplo, una mujer ya no sabe firmar, o olvida su número de teléfono para al día… Algunos acuden entonces a la consulta pensando que están desarrollando un Alzheimer precoz… Problemas de memorización o incluso de concentración, problemas de sueño y trastornos emocionales que pueden provocar depresión.”
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¿Por qué suele haber un aumento de peso que acompaña a la menopausia?
“Esto está relacionado con el hecho de que nuestros estrógenos ya no son producidos por los ovarios. Esto provoca una falta de estas hormonas que gastan energía. Nuestro metabolismo, es decir, nuestro motor interno, disminuye. La fatiga aumenta. El cuerpo parece no como antes pero gasta menos energía Entonces como a los 45/50 años las mujeres tienen sus hábitos de vida, hábitos alimentarios, etc. no adaptan lo que consumen en relación a estas nuevas necesidades, en general aportan más de lo necesario que pueden. Esto provocará un aumento de peso. El cuerpo lo almacenará en forma de grasa, generando un engrosamiento del abdomen, localización debido a que la testosterona (hormona masculina) ya no se compensa tanto con el estrógeno al haber disminuido la grasa. como en los hombres.Laurence Haurat es psicóloga y nutricionista, también es autora de The Menopause Revolution publicado por Editions Solar y Dr Good. Foto @Camille Pouget Estudio
¿Podemos evitarlo, limitarlo?
“No es porque hayamos ganado peso que no volverá a cambiar. Probablemente nunca volveremos a ser como antes, pero es parte de los cambios en nuestro cuerpo desde que nacimos. Nuestro metabolismo comienza a disminuir. tan pronto como llegamos a los 22 años. Así que este envejecimiento que percibimos acelerado en la menopausia, en realidad comenzó mucho antes. Trabajar sobre uno mismo consistiría en tratar de respetar y acoger estos cambios, en lugar de intentar volver a ser lo mismo que antes.
Comentario ?
“En realidad, esto se puede preparar a partir de los 37 años, debemos ser conscientes de que el cuerpo no está fijo, que seguirá transformándose y que manifestará necesidades que evolucionan con el tiempo. Cuanto más adaptamos una respuesta dietética a sus necesidades y menos ganará el cuerpo. Para ello, debes aprender a escuchar a tu cuerpo, su hambre, su saciedad… y reexaminar tu dieta para adaptarla con el fin de mantener un peso relativamente estable. También hay que tenerlo en cuenta, porque los trastornos son importantes durante estos períodos de la vida.
La actividad física también es fundamental y todavía hay buenas noticias: nunca es tarde para empezar
Para quienes ya practican actividad regular, tendrán que aumentar su intensidad o frecuencia para compensar la caída del metabolismo (que ya incluía la actividad física como gasto adicional). Para otros, el pequeño extra que hagan mejorará notablemente su metabolismo. Divertirse será importante. Si es esencial pensar en el cardio (el efecto protector de los estrógenos sobre el corazón ya no existe), también es necesario fortalecer los músculos para contrarrestar el desgaste muscular relacionado con la menopausia”.
¿Cómo hacer que este período sea positivo?
“Una vez pasada la perimenopausia, una vez llegada la menopausia, las mujeres suelen decir que se sienten mucho mejor: liberadas de la regla y de los anticonceptivos, liberadas también de la carga mental familiar… Encuentran nuevas energías. Este período puede entonces vivirse como una invitación. hacer preguntas sobre lo que queremos para nosotros mismos, sobre lo que planeamos para el próximo 40% de la vida…”
El programa de la tarde del 7 de noviembre.
“La menopausia hace su cine” está organizada por el colectivo Passerelles: el jueves 7 de noviembre, de 19.15 a 22.00 horas, en el cine CGR Le Paris, rue Barrière de Jaude, se ofrecerá una proyección-debate sobre la menopausia y la perimenopausia. Ferrando.
La velada comenzará con la proyección del documental “Menopausia: la tormenta hormonal”, de Élisabeth Bonnet Katz y Alexandra Verbecq, a partir de una encuesta de salud presentada por Marina Carrère d’Encausse en France 5.
Al final, se llevará a cabo un intercambio con la Dra. Rébecca Le Glaunec, ginecóloga en Clermont-Ferrand, Laurence Haurat, psicólogo-nutricionista, testigo comprometido y que permitirá a los participantes hacer preguntas y obtener información valiosa.
El precio de la sesión es de 5€, parte de los cuales se donará al Fondo de Salud de la Mujer.
Michelle Gardette
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