La dieta tiene un papel sorprendente en el manejo de los síntomas relacionados con la menopausia. Un nuevo estudio revela opciones dietéticas insospechadas para paliar este delicado periodo.
El dolor articular y muscular podría reducirse con simples ajustes en la dieta. Sorprendentemente, estos cambios afectan especialmente a dos tipos de alimentos.
Un estudio reciente publicado en elRevista Europea de Nutrición centrado en los hábitos alimentarios de más de 200 australianos, en promedio 51 años. Los resultados muestran un vínculo entre la dieta y la intensidad de los síntomas de la menopausia.
Los participantes del estudio recibieron un cuestionario detallado sobre sus hábitos alimentarios, incluido el consumo de bebidas azucaradas y carnes rojas, así como la intensidad y frecuencia de sus síntomas relacionados con menopausiacomo bocanadas de calordolores musculares y articulares.
Los resultados revelaron una correlación significativa entre estos hábitos dietéticos y la calidad de vida de las mujeres. De hecho, quienes consumían menos bebidas azucaradas sufrían menos problemas musculares y articulares. Además, el bajo consumo de carnes rojas o procesadas se asoció con una mejor salud en general.
El enfoque mediterráneo se perfila como un modelo dietético relevante para estas mujeres. Esta dieta, que favorece las verduras, las frutas, los cereales integrales y el pescado, es reconocida por sus beneficios para la salud.
Tilly Byrne-Kirk, autora principal del estudio, señala que pocos participantes respetaron estas recomendaciones. Las mujeres que se desviaron de estos preceptos experimentaron síntomas más graves, como sofocos y problemas para dormir.
Parece que la dieta mediterránea, con sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a moderar el impacto del dolor físico. Los participantes que lo adoptaron mostraron mayor fuerza muscular y mejor flexibilidad.
El Dr. Anthony Villani, supervisor del estudio, destaca la importancia de estos resultados. La alineación de la dieta con los principios mediterráneos no sólo podría aliviar los síntomas, sino también mejorar la salud física general de las mujeres.
Entonces, aunque la menopausia es inevitable, las opciones dietéticas podrían ayudar a que esta transición sea más suave. Al ajustar su dieta, las mujeres podrían potencialmente limitar el sufrimiento asociado con esta fase de la vida.
¿Qué es la menopausia y cómo afecta a las mujeres?
La menopausia es una fase natural de la vida de la mujer marcada por el cese permanente de la menstruación. Generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. resultante Disminución de la producción de hormonas por parte de los ovarios, particularmente de estrógeno. Este proceso provoca diversos síntomas como sofocos, sudores nocturnos, alteraciones del sueño y cambios de humor. Las mujeres pueden experimentar este período de una manera muy diferentealgunos sufren más que otros. El impacto de la menopausia en la salud física y mental puede ser significativo. Las fluctuaciones hormonales pueden afectar el bienestar general, incluida la calidad de vida y la salud ósea. Esto resalta la importancia de un enfoque proactivo para controlar estos síntomas, incluidos cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada. Estudios recientes demuestran que determinadas dietas, como la dieta mediterránea, pueden reducir las molestias asociadas a esta transición.
