Ahora que se acercan los exámenes de fin de año, un nutricionista revela qué alimentos deberían comer sus hijos para mejorar su rendimiento y afrontar mejor el estrés. Aquí están !
Cuando se acercan los exámenes, ya sea para el Brevet, el bachillerato o incluso los exámenes de educación superior, nuestros hijos están nerviosos. Ante el estrés y la ansiedad de este período de fin de año escolar, su desempeño ciertamente puede verse impactado. Incluso si un mínimo de estrés es positivo para el éxito, es importante ayudar a su hijo lo mejor posible a superar estas pocas semanas agitadas. Según la nutricionista Alexa Mullane, ¡lo que sucede en el plato podría ayudar más de lo que crees!
El resto después de este anuncio.
es de la revista El espejo como explica el especialista: “El estrés por los exámenes afecta hasta al 40% de las personas” Antes de continuar: “Gracias a los avances en la investigación, ahora entendemos cómo los nutrientes afectan a nuestro cerebro. Desde el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo, el sueño, la energía y la concentración, los alimentos que comemos pueden tener un efecto espectacular en muchos aspectos de nuestra salud mental.» A continuación, te revela los tipos de alimentos que debes favorecer e integrar en la dieta de tus hijos para mejorar su rendimiento.
El resto después de este anuncio.
¿Cuáles son estos nutrientes que afectan positivamente el rendimiento?
Según la nutricionista Alexa Mullane, los alimentos ricos en omega-3 son eficaces para combatir la ansiedad. Estos “grasas buenas» a diferencia de los malos como los que se encuentran en el queso, los embutidos o los productos dulces, desempeñan un papel vital en la regulación del estado de ánimo y el mantenimiento de una buena salud cardíaca. “Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado azul y la linaza, se han relacionado con un riesgo reducido de ansiedad en los estudiantes y tienen efectos beneficiosos en el tratamiento de la depresión…“, explica antes de recomendar: “Intenta consumir tres raciones de pescado azul a la semana.»
El resto después de este anuncio.
La melena de león o hydne erizo, un hongo medicinal, también tiene un muy buen impacto en el rendimiento cognitivo gracias a su impacto en el hipocampo, esta pequeña área de nuestro cerebro que influye en nuestras emociones. Por lo tanto, consumir este alimento ayuda a calmar el estrés y la ansiedad para garantizar un mejor éxito de sus hijos durante sus exámenes.
Aumentar la energía a través de la nutrición
“Es importante optimizar la energía para ayudar a aprobar revisiones y exámenes.» subraya el especialista, por lo que es fundamental introducir una fuente de carbohidratos en la dieta: “Los carbohidratos complejos son la mejor opción para proporcionar una liberación de energía constante y duradera.» explica Alexa Mullane.
El resto después de este anuncio.
¿La gente? ¡Todo un mundo! Apasionada por los medios, las redes, las series, las películas y las investigaciones de todo tipo, Jessica se dedicó naturalmente a la escritura y se dedica…
