No se recomienda estar sentado durante muchas horas durante el día. Ahora sabemos incluso que no se debe superar un límite para contrarrestar los efectos sobre la salud.
El sedentarismo es una forma de vida que ya está arraigada en la vida cotidiana de muchos franceses. Según un informe pericial de la Agencia Nacional de Seguridad Alimentaria, Ambiental y Salud Ocupacional (ANSES) de 2020, el 95% de la población estaría expuesta al riesgo de deterioro de la salud por falta de actividad física y tiempo de permanencia prolongado. sesión.
“Pasar demasiado tiempo sentado se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, una forma de obesidad, enfermedades cardiovasculares e incluso demencia”, explica Martine Duclos, jefa del departamento de medicina deportiva del Hospital Universitario de Clermont-Ferrand y presidenta de Onaps, en un artículo de National Geographic. Sin embargo, “en los días laborables nos sentamos una media de doce horas y los días no laborables nueve horas”, recuerda el jefe del departamento.
En su último libro “¡Muévete más, vive mejor!”, firmado conjuntamente con el decatleta francés Kevin Mayer, Michel Cymes quiso subrayar este mensaje, dirigido a todos los franceses que pasan la mayor parte del día sentados en una silla (o en el sofá). Según el médico favorito de la PAF, designado “embajador de la salud de París 2024” para los Juegos Olímpicos, estar demasiado tiempo sentado mata.
Respaldando las cifras, explica que “estar sentado más de 7 horas al día aumenta el riesgo de morir en un 59% respecto a quienes pasan menos de 4 horas”. Una afirmación alarmante ya que, según el Observatorio nacional de actividad física y sedentarismo (Onaps), al menos la mitad de los adultos en Francia tienen un nivel medio o alto de sedentarismo, y esto afecta al 90% de los ejecutivos.
En Estados Unidos, el término “Sentarse es el nuevo fumar” es coreado por varios especialistas, pero cuidado con la confusión: hay un mundo de diferencia entre una adicción y un hábito. Y, sobre todo, los daños corporales derivados del tabaquismo son irreversibles, mientras que una persona que pasa mucho tiempo sentada ciertamente puede compensar los daños sufridos por su organismo practicando regularmente una actividad deportiva sostenida.
La sentencia de choque tiene como objetivo principal crear conciencia. Porque la situación es, según los expertos, “catastrófica”. La sociedad es cada vez más sedentaria, sobre todo debido a la crisis de la covid, el desarrollo del teletrabajo y el aumento del tiempo pasado delante de las pantallas. Hoy, este fenómeno ya no afecta sólo a trabajadores y jubilados sino también a niños y adolescentes.
Si la solución de pedirle a su empleador que invierta en escritorios “sit-stand” parece improbable, Michel Cymes explica que existen posibilidades de adaptar sus hábitos: alternar entre estar sentado y de pie o asistir a las reuniones de pie. En todos los casos recomienda levantarse al menos un minuto por hora.
