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Colágeno: el aliado preferido de los corredores de trail
El colágeno, una proteína fibrosa presente naturalmente en nuestro cuerpo, desempeña un papel esencial en la preservación de la salud de los huesos y las articulaciones. También ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Sin embargo, una vez cumplidos los treinta años, la producción de colágeno cae drásticamente con una pérdida de alrededor del 1% anual. La actividad física sostenida también tiene un efecto traumático en tendones y articulaciones. Con la colección de colágeno Nutrimuscle, los corredores de trail tienen a su disposición una amplia gama de soluciones para mantener pero también mejorar sus capacidades físicas.
Un efecto beneficioso sobre las articulaciones.
Al correr por senderos o correr, las rodillas y los tobillos están sujetos a impactos repetidos. Con el tiempo, los golpes favorecen la degradación del colágeno en los tendones y las articulaciones. Para prevenir el riesgo de artrosis y tendinitis se recomienda un complemento alimenticio a base de colágeno. Está indicado para lubricar tendones y fortalecer articulaciones. También se reconocen sus virtudes en términos de curación y recuperación física.
Beneficios comprobados para los músculos
Los complementos alimenticios formulados a base de colágeno presentan varias ventajas para quienes desean cuidar su masa muscular. Además de su capacidad para aumentar la resistencia muscular y combatir los dolores musculares, el colágeno también favorece el aumento de la masa muscular.
¿Cuáles son los diferentes tipos de colágeno?
Para los corredores de trail, tomar un suplemento dietético con colágeno ayuda a proteger el sistema musculoesquelético. La proteína se presenta en dos versiones diferentes, cada una con sus propias especificidades.
colágeno tipo 1
Es el que está más extendido en el organismo. Su presencia está atestiguada en ligamentos y tendones, pero también en la piel y los órganos. Absorbido en forma de complementos alimenticios, contribuye a la prevención de las alteraciones de los tendones. También ayuda a mantener una buena flexibilidad articular. El colágeno tipo 1 también es apreciado por sus beneficios para la piel.
colágeno tipo 2
Se localiza exclusivamente dentro de los cartílagos. Se establece su intervención a favor de la reconstrucción cartilaginosa y articular. Está indicado principalmente para personas propensas a sufrir dolores articulares. Según los expertos de Nutrimuscle, su eficacia en esta zona es aproximadamente diez veces mayor que la del colágeno tipo 1.
Cómo aprovechar los beneficios del colágeno en forma de complementos alimenticios
Los complementos alimenticios que contienen colágeno (de origen bovino o marino) están disponibles en forma de cápsulas o en polvo. Como ocurre con cualquier suplemento, deben utilizarse como parte de una dieta equilibrada y de un estilo de vida saludable. También se recomienda respetar escrupulosamente la dosis. Para el colágeno, es de 10 g al día. Para los corredores de trail y aficionados al running, es recomendable iniciar la suplementación desde el inicio de la actividad. De este modo se reduce el riesgo de desarrollar precozmente fragilidad de tendones y articulaciones.
Desde la protección de las articulaciones hasta la recuperación muscular, los beneficios de un tratamiento con colágeno cuando se practica trail running son múltiples.
