La presión arterial alta corresponde a un aumento de la presión arterial en las arterias. Depende de diversos factores como la sal ingerida en nuestra dieta, el esfuerzo físico, el consumo de café y tabaco o la cantidad y calidad del agua absorbida. Te lo contamos todo.
Allá tensión arterial es un indicador que debe ser monitoreado escrupulosamente para evitar enfermedades cardiovasculares. De hecho, cuando es elevado, puede ser causa de problemas graves como accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas o incluso enfermedades renales. Un estilo de vida saludable es suficiente para regular su presión arterial y protegerlo de tomar ciertos drogas. Aquí tienes un truco sencillo, utilizando agua, que puede ayudarte a reducir la presión cardíaca.
¿Cómo puede el agua afectar la presión arterial?
El papel del agua en el cuerpo humano.
Es bien sabido el agua es vida, porque juega un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano. De hecho, una gran parte de célulastejidos y organos del cuerpo humano está formado por agua. También interviene en la digestión, transporte de nutrientes y oxígeno, regulación de la temperatura corporal y en muchos procesos fisiológicos.
El agua como factor de hidratación y equilibrio.
El agua es el primer factor dehidratación del cuerpo humano y ayuda a mantener un buen equilibrio electrolítico. Este equilibrio es importante para el funcionamiento de los nervios y músculos, porque favorece la transmisión de señales eléctricas en elcuerpo. Por lo tanto, consumir agua puede ayudar a estabilizar el flujo sanguíneo, ayudando así a mantener un estado saludable. presión arterial normal. Tener una buena hidratación permite al cuerpo humano regular adecuadamente la presión arterial ajustando la vasoconstricción y la vasodilatación, dos procesos importantes para regulación de la presión arterial.
Hidratación y presión arterial.
Algunas investigaciones han demostrado que la hidratación tiene un efecto sobre la variabilidad de la presión arterial. Cuando no se consume en cantidad suficiente, la presión arterial aumenta y estás expuesto a enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, un desequilibrio electrolítico puede provocar hipertensión. Por tanto, tener una hidratación suficiente garantiza el correcto funcionamiento de la vasodilatación, la vasoconstricción y el mantenimiento de la presión arterial normal. Esto te protege de la hipertensión, una enfermedad muy común.
¿Cuál es la mejor agua para beber para combatir la hipertensión arterial?
Elige agua rica en calcio, magnesio y potasio.
La elección del agua es importante para las personas con hipertensión. Cabe señalar que realmente no es el agua la que varía la presión arterialsino más bien el minerales que contiene. El consumo regular de agua rica en calcio, potasio y magnesio podría ayudar a reducir la presión arterial, según un estudio científico cuyos resultados fueron publicados en la revista Salud pública de BMC. Según este mismo estudio, beber un litro deagua mineral Todos los días podría reducir significativamente la presión arterial, sabiendo que la cantidad de agua que debes beber al día es de entre 1,5 y 2 litros.
Cuidado con el agua carbonatada
A diferencia de las aguas minerales ricas en potasio, magnesio y calcio, las ricas en sodio se encuentran entre los alimentos que se deben evitar, porque contribuyen a aumentar la presión arterial. Esto se debe a su alto consumo de sodio y este es muy a menudo el caso con aguas con gas, por ejemplo. Si sufres de hipertensión, elige aguas minerales bajas en sodio, apoya la revista Santé. De hecho, algunas aguas que se venden en las tiendas llevan, en sus etiquetas, las palabras Adecuado para una dieta baja en sodio.
¿Qué pasa con el agua del grifo?
El agua del grifo contiene minerales al igual que el agua mineral. Sin embargo, su cantidad no es estable. En efecto, la composición delagua de la llave Depende de las diferentes propiedades del suelo de cada región. Puedes contactar con tu municipio si quieres conocer el contenido de minerales, especialmente sodio, en el agua del grifo. Sea cual sea tu elección, no olvides coger tu vaso de agua y practicar. actividad física regular.
