Perder peso puede ser una necesidad para encontrar una equilibrio más saludable para nuestra organización. Más que una cuestión de silueta, se trata sobre todo de redefinir nuestras necesidades y comprender mejor lo que comemos. Con la omnipresencia de los alimentos procesados y ultraprocesados, consumimos ciertos nutrientes en exceso mientras que otros, esenciales, escasean. Esto lleva a una estrés celular y por lo tanto a un función de órgano deterioradaincluso hasta el desarrollo de ciertos patologías.
El reinado del azúcar, utilizado como aditivo económico, pero altamente adictivo en muchos productos industriales, contribuye a desarrollo de la obesidad. Evidentemente, perder peso requiere un enfoque más global. Además de nuestro dieta demasiado rica, tendemos a quemar muchas menos calorías. El fenómeno aumenta con la edad. El cuerpo lucha por movilizar la grasa almacenada y una menor actividad física acentúa el fenómeno.
Pierde peso cambiando tu dieta
Para las mujeres en particular, la llegada de la menopausia y trastornos hormonales vinculados a él a menudo contribuyen a una acumulación de grasa más rápida. Ante esto, perder peso sólo puede ocurrir a través de reequilibrio general, incluyendo por supuesto una profunda reflexión sobre la alimentación. Esto no se puede improvisar. También debemos tener cuidado con ciertos métodos aparentemente milagrosos que se promocionan en línea, particularmente en las redes sociales.
Para perder peso efectivamentenada supera consejo de un especialista. En efecto, cada persona es diferente y es necesario definir una enfoque individualizado para que los resultados estén ahí. Por supuesto, esto no nos impide cambiar algunos hábitos obvios y crear menús más saludables. Para ello, decir adiós a las comidas preparadas industrialmente es fundamental. Se trata entonces de reintroducir proteínas de calidaddesde Ácidos grasos bueno para el cuerpo y mucho fibras vegetales.
Inspiración para el almuerzo
Un artículo de Maria Clara comparte el análisis y recomendaciones de un dietista. Incluso antes de perder peso, ya debes pasar un dieta más saludable que permite estabilizar yevitar ganar kilos de más. La pérdida de peso requiere un estilo de vida saludable a largo plazo, que también incluya actividad física regular. Para la ingesta de alimentos, la especialista comparte un ejemplo de almuerzo ideal. Como entrada, podemos apostar por una ensalada de queso de cabra fresco, bajo en calorías y remolacha. Como plato principal, Filete de pavo provenzal y los tallarines (al dente obviamente) evita los excesos. Terminamos con un yogurA queso blanco o un faitselle Entonces un kiwi (en temporada).
Lea también:
Hábitos a adoptar
Este almuerzo balanceado da una idea de los alimentos a favorecer. La importancia de trabajar productos frescos es esencial. La diferencia puede parecer trivial, pero es importante ya que nos permite controlar totalmente los ingredientes que acaban en nuestro plato (y por tanto en nuestro sistema digestivo). Los detalles importan Perder peso. El tipo de cocción (contenido limitado en grasas, etc.) de las proteínas, por ejemplo, evita asociarlas con grasas no deseadas.
El objetivo también es demostrar que tomar medidas para adelgazar no significa que haya que privarse de todo. El uso de queso de cabra frescoentre los menos calóricos, te permite para complacerte a ti mismo manteniendo las calorías por debajo de un umbral aceptable. Esta dimensión, más psicológica, es crucial ya que la idea es operar cambios duraderos. Por eso también es fundamental contar con un buen apoyo en esta transformación de nuestros hábitos para mejor.
