Investigadores del Forschungszentrum Jülich han descubierto que una sola dosis alta de creatina puede mejorar temporalmente las funciones cognitivas deterioradas por la falta de sueño, en particular mejorando la capacidad de procesamiento y la memoria a corto plazo. El estudio advierte contra el consumo excesivo de creatina debido a posibles riesgos para la salud, aunque sugiere un potencial futuro para la mejora cognitiva con dosis más bajas.
También se ha demostrado que la creatina, un suplemento muy utilizado por los deportistas para mejorar el rendimiento físico, mejora temporalmente las capacidades cognitivas afectadas por la falta de sueño. Este descubrimiento se realizó en un estudio científico realizado por investigadores del Forschungszentrum Jülich, cuyos resultados fueron publicados en la revista Informes científicos.
Capacidad de procesamiento y memoria a corto plazo significativamente mejoradas
Como parte del estudio, 15 sujetos de prueba permanecieron despiertos durante la noche y tuvieron que resolver tareas cognitivas durante este período. La falta de sueño provoca cambios en el metabolismo cerebral que promueven la absorción celular de creatina. Previamente, los sujetos de prueba recibieron una única dosis alta de creatina, un importante producto metabólico que se encuentra en los alimentos y que también puede ser producido por el propio cuerpo.
Tres horas después de tomar creatina ya se podía observar un efecto positivo en el metabolismo cerebral y el rendimiento cognitivo de los sujetos de prueba. El efecto alcanzó su punto máximo después de cuatro horas y duró hasta nueve horas. En particular, se observaron mejoras en la capacidad de procesamiento y la memoria a corto plazo.
“Los resultados sugieren que una dosis única pero alta de creatina mejora la capacidad de pensamiento y provoca cambios en las reservas de energía del cerebro durante la falta de sueño”, explica el Dr. Ali Gordjinejad, coordinador del estudio del Instituto de Neurociencias y Medicina (INM-2). en el Forschungszentrum Jülich.
No se recomienda el consumo excesivo de creatina.
Varios estudios ya han informado de mejoras en el rendimiento cognitivo después de un régimen prolongado de creatina. La sustancia también contrarresta los cambios metabólicos provocados por la falta de sueño. Por este motivo, los investigadores de Juliers consideraron la creatina como un candidato potencial para este estudio.
Hasta ahora no era posible demostrar el efecto a corto plazo que se observa hoy en día, porque las células neuronales del sistema nervioso central (SNC) sólo pueden absorber la creatina en pequeña medida. Normalmente cubren sus necesidades en gran medida mediante su propia síntesis. Sólo sometiendo al cerebro a un estado de “estrés” en las condiciones experimentales del estudio de Jülich se favoreció una mayor absorción de creatina en las células.
“Sin embargo, por el momento no es aconsejable tomar una dosis tan alta de creatina en casa, porque dosis altas de esta sustancia ejercen mucha presión sobre los riñones y pueden causar riesgos para la salud”, explica el Dr. Gordjinejad. “Sin embargo, si estudios futuros muestran un aumento en el rendimiento cognitivo con dosis más bajas, la creatina podría convertirse en un serio competidor del café durante las largas noches de trabajo. »
