Consejos sobrealimento No se trata sólo de los métodos y dietas a adoptar para adelgazar. También puedes usar dietética para mejorar tu tránsito intestinal. Esto es aún más importante después de los 50 años, ya que muchas personas comienzan a desarrollar problemas de digestión de forma natural.
En las mujeres, este problema se agrava después la menopausia. El cuerpo humano deja gradualmente de producir estrógeno, lo que conduce a la atrofia de las membranas mucosas intestinales. Lógicamente, este fenómeno conlleva multitud de trastornos intestinales de los que podríamos prescindir. Para aliviarlos, la dieta puede aportarte una pequeña ayuda.
Se recomiendan fibras para facilitar la digestión a partir de los 50 años
Tratamientos para estos desordenes digestivos Depende necesariamente de cada persona. En algunos casos, sus problemas pueden ralentizar el tránsito. Entonces puede resultar interesante beber determinadas aguas que favorecen el tránsito intestinal. En otros, pueden acelerarlo. Pero sea cual sea tu problema, siempre es recomendable comer más fibras.
Generalmente la fibra es muy importante para nuestra salud. En realidad, esta sustancia vegetal no es digerida por el intestino una vez que se ingiere. Como no se absorbe ni se descompone, acaba fermentar. Este proceso luego impulsa el desarrollo de bacterias presentes en el colon.
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crédito de la foto: ShutterstockFrutas secas
Estas frutas y verduras son perfectas para la digestión
si un dieta alta en fibra Está recomendado para todas las personas, independientemente de la edad, es aún más importante a partir de los 50 años. Los trastornos digestivos que puedes encontrar lo hacen aún más relevante. La pregunta entonces sigue siendo dónde se pueden encontrar estas fibras. Sobre este punto, no faltan fuentes, especialmente en Francia.
Se sabe que ciertas frutas son ricas en fibra. Este es el caso de la Coco, manzana, frutos rojos, maracuyá, higo y ciruelas. EL frutos secos También contienen muchos de ellos, especialmente orejones, ciruelas pasas e higos. Del lado de verduraspuedes recurrir a alcachofas, champiñones, espárragos o incluso cebollas.
Tenga cuidado de no cambiar su dieta demasiado rápido, ya que esto podría empeorar sus problemas digestivos.
Para abastecerse de fibra, también puedes comer legumbresnueces, vegetales verdes y cereales (como la avena y el trigo). Por ello, los alimentos que contienen esta sustancia vegetal son numerosos. No tendrás problemas para adaptar tu dieta para resolver tu desordenes digestivos después de cincuenta.
crédito de la foto: Shutterstock CocoSin embargo, es aconsejable no lanzarse al alimentos ricos en fibra, especialmente si no estás acostumbrado a comerlo. Estos alimentos también tienden a acelerar el tránsito intestinal si se consumen en exceso. En lugar de resolver sus problemas, corre el riesgo de empeorarlos, al menos a corto plazo. Lo mejor es introducirlos poco a poco en tu dieta. Siguiendo estos consejos tendrás menos problemas digestivos. Y sus dolores de estómago eventualmente deberían aliviarse.
