Estas 10 acciones podrían prevenir 20.000 cánceres de mama al año: así es como

Estas 10 acciones podrían prevenir 20.000 cánceres de mama al año: así es como
Estas 10 acciones podrían prevenir 20.000 cánceres de mama al año: así es como
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Entre los factores de riesgo del cáncer de mama, varios están relacionados con el estilo de vida y el medio ambiente. Así, adoptando hábitos saludables se podrían evitar cada año 20.000 cánceres de mama en Francia… o un tercio de los nuevos casos.

Mantener un peso saludable

La relación entre el peso corporal y el riesgo de cáncer de mama es compleja. Pero ya se ha demostrado muchas veces que la obesidad se asocia con un aumento del 30 al 50% en el riesgo de cáncer de mama, principalmente en mujeres posmenopáusicas.

La buena noticia es que incluso una pérdida de peso moderada puede tener un impacto positivo. Según el Fundación para la investigación del cáncer de mama (BCRF), perder cinco libras o más después de los 50 años podría reducir el riesgo futuro de cáncer de mama en un 32%.

Limita tu consumo de carne

Los resultados de un estudio publicado en elRevista Internacional de Cáncer muestran que el riesgo de desarrollar cáncer de mama aumenta con el consumo de carnes rojas. Lo mismo ocurre con las grasas animales y las carnes procesadas (embutidos, etc.).)).

Mantén un consumo moderado de carne e intenta incorporar más proteínas de origen vegetal a tu dieta.

Aumenta tu consumo de frutas, verduras y cereales integrales.

Aunque no existan alimentos anticancerígenos, varios estudios ya han demostrado que una dieta baja en frutas y verduras se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama, en particular de cáncer de mama triple negativo. Las verduras, las frutas y los cereales integrales son excelentes fuentes de fibra y, según el BCRF, “ Una mayor ingesta de fibra dietética en los primeros años de vida se asoció con un menor riesgo futuro de cáncer de mama. ».

Limita tu consumo de alcohol

Mucha gente todavía no sabe que el alcohol es cancerígeno.. “Entre los cánceres atribuibles al consumo dealcoholalcoholel cáncer de mama es el más común, señala el Instituto Nacional del Cáncer.

Mujeres que consumen de dos a tres anteojosanteojos por día presentan un riesgo 20% mayor que los no bebedores.

dejar de fumar

Más de uno de cada diez cánceres de mama es atribuible al tabaco. Para una mujer que fuma, el riesgo adicional aumenta en un 21%. Lo que significa – como habrán comprendido – que el riesgo también existe – aunque sea menor – para los fumadores pasivos.

Contrariamente a la creencia popular, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, incluso cuando se ha diagnosticado cáncer de mama. Fumar puede intensificar los efectos secundarios de la radioterapia contra el cáncer. Por tanto, un paciente que deja de fumar tolerará mejor los tratamientos. Pero eso no es todo: un paciente que deja de fumar tendrá más posibilidades de sobrevivir.

Haga ejercicio regularmente

La falta de actividad es responsable del 21% de los cánceres de mama. Moverse ayuda a prevenir el exceso de peso yobesidadobesidadfactores de riesgo conocidos para ciertos cánceres (como el cáncer de mama). la actividad físicofísico También modula la producción de ciertos hormonashormonas y de factores de crecimientofactores de crecimiento que están implicados en el crecimiento tumoral. Finalmente estimula el sistema inmunitariosistema inmunitariopromoviendo así las defensas naturales contra las células cancerosas.

E incluso si le han diagnosticado cáncer, no es demasiado tarde para hacer ejercicio. A más largo plazo, practicar actividad física después diagnósticodiagnóstico del cáncer de mama reduce el riesgo de reincidenciareincidenciay el riesgo de muerte es del 28%.

Si has dado a luz, amamanta

Según la Fundación contra el Cáncer de Bélgica, “ Los profesionales de la salud recomiendan amamantar durante al menos seis meses a un año o más después de cada parto. Cada nuevo periodo deamamantamientoamamantamiento de 12 meses reduce el riesgo de cáncer de mama en aproximadamente un 4%. »

Habla con tu médico sobre las hormonas.

Métodos anticonceptivos hormonales yterapia hormonalterapia hormonal de la menopausia puede aumentar potencialmente el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Sin embargo, es importante señalar que este riesgo no es igual para todos. Y para muchas mujeres, los beneficios de estos terapiasterapias prevalecen en gran medida. Por eso es importante comentarlo con su médico.

¿Tiene algún antecedente familiar?

Es fundamental conocer la historia de los cánceres en ambos lados de la familia (materno pero también paterno) para evaluar mejor su riesgo personal y adaptar su seguimiento médico.

Considere algunas opciones si el riesgo es alto

Para mujeres con alto riesgo, especialmente aquellas con mutaciones. genéticagenética como BRCA1/2 o PALB2 (asociado con un riesgo significativo de cáncer de mama, particularmente en mujeres menores de 40 años), existen opciones adicionales de reducción del riesgo, como una estrecha monitorización o incluso mastectomíamastectomía profiláctico, es decir elablaciónablación senos con fines preventivos.

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