El vendaje bucal es la práctica de cerrar la boca con cinta adhesiva para respirar por la nariz durante el sueño.
Se cree que mejora la calidad del sueño y reduce los ronquidos.
Popularizada por los deportistas y las redes sociales, esta técnica presenta riesgos.
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Bien en su cuerpo, bien en su cabeza.
Popular en las redes sociales y popularizado por algunos deportistas durante los Juegos Olímpicos de París 2024, el vendaje bucal consiste en vendar la boca con cinta adhesiva para poder respirar por la nariz durante el sueño. En una entrevista con Sky News, Adam Burgess, medallista de plata en canoa slalom, explica: “Llevo siete u ocho años haciendo esto. Corregir mi respiración cuando tenía 25 años fue decisivo para mí. Me permitió mantenerme en forma física y mental y mejorar mi rendimiento.“
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Una falsa buena idea
Hoy en día, cada vez más personas influyentes y seguidores de TikTok promocionan esta técnica y prometen un sueño más reparador y de mejor calidad. Sin embargo, no existe evidencia científica sobre los supuestos beneficios del vendaje bucal. Maxime Elbaz, doctor en neurociencia, especialista en sueño y director científico de BioSerenity, explica a 20 minutos : “Taparse la boca con cinta adhesiva para mejorar el sueño no tiene absolutamente ninguna base científica. Ningún estudio serio ha demostrado su eficacia. Es sólo un efecto de moda, una falsa buena idea, ciertamente no es una buena práctica..”
Vendarse la boca puede ser incluso peligroso. De hecho, al cerrarse la boca con cinta adhesiva, se impide respirar y, por lo tanto, se proporciona menos oxígeno a los pulmones, el cerebro y los músculos. Además, en caso de congestión nasal o apnea del sueño, se bloquea la vía respiratoria de emergencia. Sin embargo, en pleno sueño REM, no hay garantía de que podamos liberar nuestra boca retirando la cinta. “Imagínense una persona que tiene, por ejemplo, un problema de tabique nasal desviado, o un problema de la cavidad nasal, y condena su boca cuando ya tiene problemas para respirar por la nariz, eso no tiene sentido.“, protesta el doctor Elbaz. Además, esta práctica también puede provocar problemas dermatológicos. “Taparse la boca con cinta adhesiva puede provocar alergia a la cinta, lo que puede provocar sarpullido, sarpullido con picazón y otros puntos incómodos.“, añade el médico.
Encontrar el tratamiento adecuado
Durante la noche, la respiración fisiológica se produce únicamente por la nariz. Respirar por la boca está reservado para el ejercicio. Si hay problemas para abrir la boca, lo mejor es consultar a un otorrinolaringólogo o un especialista en sueño.
Además, en lugar de optar por esta solución esotérica para superar los ronquidos o la apnea del sueño, también en este caso es mejor consultar a un profesional de la salud. El doctor Adrian Salmon nos explica Versión femenina : “El ronquido es la vibración de los tejidos blandos de nuestra garganta cuando se reduce el espacio para el paso del aire. Es común y no significa que tengas apnea del sueño de forma permanente. Sin embargo, puede ser necesario investigar la apnea del sueño si la calidad del sueño se reduce o si las actividades diurnas se ven afectadas por la somnolencia o la fatiga.“
Hoy en día existen varias soluciones para tratar los ronquidos. Un médico puede, por ejemplo, prescribir ortesis mandibulares, fisioterapia u ortodoncia, que son mucho más eficaces para tratar las obstrucciones mecánicas de las vías respiratorias.
