A medida que se acerca el invierno, la cuestión del aumento de peso se convierte en una preocupación para muchas personas. Gilles Goetghebuer, redactor jefe de la revista “Sport & Vie” comparte consejos para evitar esta espiral y mantener una buena salud.
A medida que se acerca el invierno, la cuestión del aumento de peso se convierte en una preocupación para muchas personas. Según los estudios, el invierno suele ser sinónimo de aumento de peso, con consecuencias a veces importantes con el paso de los años. De hecho, como señala Gilles Goetghebuer: “Cada año que pasa, añade unos cientos de gramos a tu peso de referencia, pero unos pocos cientos de gramos, con el paso de los años, por supuesto, pueden añadir hasta 10, 20 o 30 kilos de peso extra”.
Además, las estadísticas en Bélgica muestran que el problema del sobrepeso afecta a uno de cada dos adultos y que el 18% de la población es obesa, según un artículo del periódico Le Soir.
El redactor jefe de la revista “Sport & Vie” destaca la importancia de reintroducir la actividad física en la vida diaria para combatir el aumento de peso en invierno. Caminar más, andar en bicicleta, subir escaleras son consejos simples pero efectivos para aumentar el gasto calórico. Sin embargo, algunos especialistas también recomiendan vigilar de cerca la ingesta calórica y comprender los impactos de cada actividad física en el gasto energético.
Además de la actividad física, el sueño juega un papel crucial en la regulación del peso. De hecho, los estudios muestran una correlación entre la reducción del tiempo de sueño y el aumento de peso. La falta de sueño influye en la producción de hormonas que regulan el apetito, lo que puede provocar un aumento de la sensación de hambre y dificultad para sentirse satisfecho.
“Resulta que la grelina es una hormona que da ganas de comer y que la leptina es una hormona que corresponde a la sensación de saciedad. Por eso, cuando dormimos mal, es más difícil estar satisfechos”explica Gilles Goetghebuer.
Por último, más allá de la actividad física y el sueño, la dieta juega un papel central en el control del peso en invierno. Gilles Goetghebuer llama la atención sobre los alimentos procesados y las sustancias obesogénicas presentes en la alimentación industrial. Recomienda limitar el consumo de alimentos procesados y favorecer una dieta casera para reducir la ingesta de estas sustancias en el organismo.
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