1. no es dulce
Los complementos alimenticios no son dulces. Están destinados a complementar una dieta saludable, no a reemplazarla. Así que las zanahorias, el brócoli y el salmón siguen siendo tus mejores amigos.
2. Sin varita mágica
Olvídese de las fantásticas promesas. Un suplemento dietético no te convertirá en Hulk de la noche a la mañana. Sus efectos suelen ser sutiles y requieren tiempo.
3. consulta a tu medico
Antes de embarcarse en un curso de suplementos, hable con su médico. Algunos pueden interactuar con medicamentos o pueden no ser apropiados para su condición médica.
4. Natural no significa libre de riesgos
“Natural” suena como un sueño, pero cuidado. Algunas plantas pueden tener efectos adversos si se consumen en grandes cantidades o en combinación con ciertos medicamentos.
5. leer las etiquetas
La composición, la dosis recomendada, las precauciones de uso… todo está indicado en la etiqueta. Léelo atentamente y sigue las instrucciones.
6. Sin sobredosis
¿Cuanto más efectivo es, más tomo? Falso ! Un exceso de determinadas vitaminas o minerales puede resultar tóxico. Siga las dosis recomendadas.
7. No sustituye a una dieta equilibrada.
Los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta variada y equilibrada. Sólo están ahí para darte un poco de ayuda.
8. Cuidado con las estafas
El mercado de complementos alimenticios es amplio y, a veces, vago. Tenga cuidado con los productos milagrosos y prefiera las marcas reconocidas.
9. Los resultados pueden variar
Lo que funciona para tu vecino no necesariamente funcionará para ti. Las necesidades nutricionales de cada persona son diferentes.
10. Habla con tu farmacéutico
Su farmacéutico es un profesional sanitario. Él podrá aconsejarle y orientarle sobre los complementos alimenticios que mejor se adapten a sus necesidades.
