¿Alguna vez has oído hablar de las zonas azules?
¡No, este no es un nuevo método de señalización del suelo ni una zona de planificación urbana específica! ¡Ésta ya no es un área donde tengamos tristeza!
Al contrario, se trata de zonas de nuestro planeta en las que vivimos mucho, mucho tiempo y gozamos de buena salud.
Entonces, ¿dónde están estas áreas en el mapa? Una idea ?
¿Te estoy ayudando? Actualmente hemos identificado 5. No, ¡la provincia de Lieja lamentablemente no es una de ellas!
Estas zonas han sido estudiadas de cerca desde hace más de 20 años por los investigadores universitarios Gianni Pes, gerontólogo y Michel Poulain, astrofísico y demógrafo belga (cocorico): la provincia sarda de Nuoro, la isla griega de Ikaria, la isla japonesa de Okinawa, la isla de Nicoya Península en Costa Rica y Loma Linda en California.
Entonces, ¿puedes decirme de dónde viene la expresión “zonas azules”?
Simplemente porque los dos investigadores dibujaron en un mapa, con tinta azul, la zona que reúne estos pueblos. ¡¡¡Entonces podría haber sido naranja, amarillo o morado!!!
Pero al final el color no nos importa, pero sus secretos podrían inspirarnos a todos, ¿verdad?
¿Cuáles crees que son los secretos de la longevidad?
- Actividad física regular y moderada; Los sardos viven, por ejemplo, en pueblos situados a unos 500 metros sobre el nivel del mar. La geografía de la isla obliga a los sardos a desplazarse a pie, ya sea para hacer recados o visitar a familiares o amigos. Esta actividad física diaria ayuda a ralentizar el desgaste muscular y mantener la flexibilidad corporal.
- Una meta en la vida; Y sí, ¡encontrar significado es esencial!
- Reducción de estrés;
- Restricción de calorías
- Una dieta basada en alimentos de origen vegetal; La gran mayoría de los centenarios sardos comen productos locales sin transformar. La dieta básica se compone de muchas frutas y verduras, pasta, pan y aceite de oliva. Su consumo de carne y pescado es bajo. Además, decoran sus platos con romero. ¡Esta planta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias es conocida por luchar contra el envejecimiento y la degradación celular!
- Consumo moderado de alcohol, especialmente vino;
- Un compromiso espiritual o religioso;
- Un compromiso con la vida familiar y fuertes lazos intergeneracionales; En Cerdeña se codean a diario diferentes generaciones. En muchas familias, hijos, padres y abuelos viven bajo el mismo techo. Sin embargo, los estudios han demostrado que la esperanza de vida aumenta para las personas mayores que viven con sus nietos o los ven a diario. Poder transmitir tus experiencias y sentirte útil a tus descendientes genera un bienestar mental beneficioso para tu salud.
- Un compromiso con la vida social.
Quizás se pregunte si estas zonas azules pueden cambiar en el futuro.
Sí, el demógrafo Christophe Poulain señaló que en Costa Rica las cosas están cambiando porque los aportes de la civilización moderna han contaminado regiones antes remotas y vírgenes, lo que impacta en el estrés, la alimentación, la actividad física, etc.
Dicho esto, ahora que conocemos los secretos de la longevidad de los supercentenarios de las zonas azules, ¡solo nos queda aplicar su receta! En última instancia, es una cuestión de decisión, al menos en lo que respecta a los factores sobre los cuales podemos actuar.
Mientras tanto, ¡cuídate a ti y a tus mayores!
