Manejar el estrés en nuestra vida diaria se ha convertido en un desafío para muchos de nosotros y, afortunadamente, las nuevas tecnologías ofrecen soluciones para afrontarlo. Las aplicaciones móviles se han convertido en auténticos aliados para calmar nuestra mente y ayudarnos a mantener la calma en momentos de tensión.
Estas aplicaciones, disponibles en la mayoría de los teléfonos inteligentes, ofrecen una variedad de herramientas y técnicas para reducir el estrés. Entre ellas, meditación guiada se ha vuelto extremadamente popular. Los usuarios pueden elegir entre multitud de sesiones de audio o vídeo que les guían a través de ejercicios de respiración, relajación muscular y atención plena. Algunas aplicaciones también ofrecen la funcionalidad de seguimiento del estrés, lo que permite a los usuarios controlar sus niveles de estrés a lo largo del tiempo. Esto puede ayudar a identificar situaciones estresantes y poner en marcha estrategias para abordarlos de forma proactiva. Muchas aplicaciones integran funcionalidades de relajación sonoracon una selección de sonidos relajantes, música suave o incluso sonidos de la naturaleza para ayudar a relajarse.
LIBERTAD
Este despiadado “bloqueador de aplicaciones” desactiva sitios, aplicaciones y wifi durante el tiempo deseado en el teléfono inteligente o la computadora. Una solución práctica para controlar tu tiempo frente a la pantalla y el de tus hijos.
ASMR HORMIGUEOS
ASMR es un estado de relajación profunda inducido por sonidos que pueden provocar un agradable hormigueo (de la palabra inglesa hormigueo). La aplicación enumera cientos de susurros, golpecitos, sonidos de lluvia cayendo… Incluso puedes descargarlos para escucharlos sin conexión y programarlos antes de irte a dormir.
SOY INTELIGENTE
Esta aplicación tiene dos ventajas: está validada científicamente y permite tomar conciencia de situaciones que favorecen el estrés crónico. Programas los momentos en que ella te lo pide.evaluar su estrés e identifica “sus factores estresantes crónicos”. Luego, te avisa si la situación se repite y te ofrece herramientas para romper el círculo vicioso.
RESPIRELAX+
Las Termas de Allevard ofrecen de forma gratuita un software de entrenamiento respiratorio mediante la “coherencia cardíaca” que le permitirá trabajar su regulación emocional frente al estrés. Equipado con un sensor de señal cardíaca, está invitado, a través de ejercicios de respiración, para reducir tu frecuencia cardíaca. El tiempo de la sesión es personalizable.
BOSQUE
El usuario compra un arbol virtual, que eventualmente muere si navega demasiado tiempo en lugar de trabajar. Cada árbol superviviente es plantado por la asociación Árboles para el Futuro. Una aplicación para aprender a concentrarse mejor.
ESPACIO DE CABEZA
Meditaciones guiadas, listas de reproducción para relajarse o concentrarse, experiencias sonoras suaves que favorecen el sueño, relajaciones antiestrés para liberar presiones: la aplicación creada por Andy Puddicombe, ex monje budista, se centra en el sueño y la meditación, para luchar mejor contra el estrés o la ansiedad.
CALMA
Popular entre muchos usuarios de todas las edades, esta aplicación ofrece excelentes introducción a la meditacióncon la ayuda de diversos contenidos (historias contadas, pistas musicales, etc.) que permiten, en particular, facilitar el sueño.
BIENESTAR DE LA BURBUJA
Diseñada como una caja de herramientas inspiradora, esta nueva aplicación ofrece programas de 3 a 17 días y networking: para ir mejor pero también apoyarnos unos a otros y beneficiarnos de la fuerza de una comunidad.
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