Para limitar los riesgos relacionados con una exposición demasiado prolongada o demasiado intensa al ruido, se recomienda (1):
– hacer pausas periódicas lejos de las fuentes sonoras (escenario, orador);
– llevar protección auditiva adecuada (tapones para los oídos o auriculares reductores de ruido, que se pueden encontrar en los supermercados, en Internet, en farmacias o incluso en los profesionales de la audición) durante toda la exposición para garantizar su eficacia;
– Escuche los síntomas de fatiga auditiva.
Tenga en cuenta que, en un entorno profesional, la protección auditiva implica, en particular, el uso de auriculares si se está expuesto a ruidos fuertes y prolongados.
Si escuchas música directamente en tus oídos, considera:
– limitar el volumen a la mitad del máximo del dispositivo;
– limitar la duración de la escucha sin interrupción;
– preferir los auriculares a los audífonos;
– no quedarse dormido con auriculares o cascos en uso.
La Fundación Auditiva también recomienda elegir auriculares o cascos con reducción de ruido.
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2 ¿Cuáles son los riesgos?
Si es importante cuidar su audición es porque los riesgos son reales. La asociación Día Nacional de la Audición (JNA), dirigida por otorrinolaringólogos, investigadores y expertos, recuerda la importancia de gestionar la exposición al sonido: “Dependiendo de la constitución personal, experimentar el sonido sin protección es como jugar a la ruleta rusa con las células sensoriales del oído. Actualmente, seis millones de personas menores de 35 años padecen tinnitus. El 12% de los menores de 18 años afectados por tinnitus padecen hiperacusia (2). »
Sin embargo, según la encuesta Ifop-JNA, cerca del 70% de los franceses no protegen suficientemente su oído (ni el de sus hijos) durante festivales, conciertos y eventos musicales (3).
En primer lugar, la exposición al ruido puede provocar fatiga auditiva: zumbidos o zumbidos en el oído (tinnitus); Pérdida auditiva temporal (5 a 10 dB). Dura desde unos pocos segundos hasta diez horas. Luego, la audición vuelve a su nivel habitual después de un período de descanso (es decir, sin exposición al ruido).
Sin embargo, este fenómeno reversible puede provocar o acelerar la pérdida auditiva a largo plazo: reducción o pérdida de audición; aparición de tinnitus permanente; hiperacusia (intolerancia a los sonidos circundantes).
Tenga en cuenta que los niños, las mujeres embarazadas (especialmente a partir del tercer trimestre del embarazo) y las personas con epilepsia corren un mayor riesgo de exposición al ruido.
¿Cómo determinar la potencia del sonido ambiental?
Para saber el número de decibeles que hay en un lugar existen medidores de decibelios (dispositivos de medición de dB) así como aplicaciones para teléfonos móviles.
Otra indicación: “¡Si no puedes entender el habla a un metro de distancia, el sonido es demasiado alto!” Un principio fundamental: cuanto más nos alejamos de las fuentes sonoras, más disminuye la presión acústica del sonido. » (4) -
3 En caso de síntomas
Tan pronto como aparecen los primeros signos de fatiga auditiva, es necesario hacer una verdadera “pausa auditiva” para que los síntomas desaparezcan.
Por otro lado, si el tinnitus persiste más allá de las 24 horas, debes consultar rápidamente para evitar el riesgo de daño permanente.
En caso de traumatismo sonoro agudo, provocado por la exposición a un sonido breve y muy potente (tipo retroalimentación), se trata de una urgencia médica que requiere tratamiento inmediato para aumentar las posibilidades de recuperación.
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4 ¿Cuándo se vuelve peligroso el ruido?
El umbral de ruido nocivo se fija en 90 decibelios (dB). Por tanto, es aconsejable evitar entornos de riesgo, es decir, por encima de 90/100 dB.
– A partir de 80 dB: la capacidad auditiva está en peligro por una exposición prolongada (mayor o igual a 8 horas diarias);
– a partir de 100 dB: una exposición de sólo 15 minutos puede provocar daños graves en el oído interno;
– a partir de 120 dB: el ruido que alcanza o supera los 120 dB es nocivo, incluso en caso de exposición de corta duración. Provoca dolor y puede provocar importantes problemas de audición hasta sordera irreversible;
– superior a 135 dB: el ruido de intensidad extremadamente alta es peligroso ante la más mínima exposición, incluso muy breve. Puede causar un traumatismo sonoro agudo (TEA) con daño inmediato y permanente al oído interno.
A título informativo: durante una conversación, se encuentra en torno a los 50 dB; cerca de una cortadora de césped en funcionamiento, a 90 dB; al escuchar música en un concierto o en una discoteca, a 102 dB.
Cuando se trata de música, debes saber que es importante la “dosificación”, es decir la asociación entre el nivel sonoro y la duración de la exposición: “escuchar música a 80 dB las 24 horas del día es más dañino que asistir a un concierto durante 1 hora a 100 dB”, dice Health Insurance.
(1) Fuente: Seguros de salud.
(2) Fuente: Barómetro del tinnitus de marzo de 2024, disponible en journee-audition.org.
(3) Fuente: Encuesta Ifop-JNA de junio de 2023.
