Datos de estrés que provocan ansiedad. Datos del sueño que provocan insomnio. Los relojes inteligentes, cada vez más sofisticados, irónicamente pueden crear problemas que pretenden resolver.
Publicado a las 7:00 a.m.
Cada mañana, apenas David Pacciolla se despierta, su reloj inteligente le informa que ha tenido un sueño inquieto y que le falta sueño REM.
“Las puntuaciones de calidad del sueño, a primera vista, son interesantes. Pero para alguien como yo, que tiene dificultades para dormir, me generaba más estrés intentar conseguir una buena puntuación”, confiesa David Pacciolla.
Este hombre de 44 años adquirió su primer reloj inteligente hace unos diez años para entrenar para Ironman, triatlones de larga distancia.
Los relojes inteligentes están ganando popularidad a nivel mundial. Según estimaciones de Statista Market Insights, alrededor de 454 millones de personas poseen un dispositivo de este tipo. Esto es 10 veces más que en 2017.
El dispositivo colocado en su muñeca es el aliado de entrenamiento del Sr. Pacciolla. Le permite realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca, cadencia de carrera y velocidad. Cada día dedica unos quince minutos a analizar sus datos. “Me permite ver si estoy progresando”, dice.
Su reloj le proporciona información valiosa sobre su estado físico. Al analizar indicadores como la variabilidad del ritmo cardíaco, puede identificar rápidamente los primeros signos de fatiga y adaptar su entrenamiento en consecuencia. “Estoy convencido de que me permitió evitar semanas de sobreentrenamiento. »
FOTO HUGO-SÉBASTIEN AUBERT, LA PRENSA
David Pacciolla
Además de los entrenamientos, recibe muchas otras informaciones proporcionadas por el reloj, en particular las relacionadas con el sueño. “Caí en una espiral de intentar constantemente obtener la mejor puntuación de sueño posible. »
La búsqueda del sueño perfecto
La situación de David Pacciolla es similar a la que vive el Dr Milan Nigam, neurólogo y somnólogo del Hospital Sacré-Cœur de Montreal, observa sobre el terreno.
Vemos personas que ni siquiera tenían insomnio, pero que lo desarrollan, porque utilizan su reloj inteligente para realizar un seguimiento de su actividad física y descubren a través de la cinta todas las estadísticas sobre su sueño.
La Dr Milan Nigam, neurólogo y somnólogo del Hospital Sacré-Cœur de Montreal
Ser demasiado consciente del sueño puede provocar ansiedad por el desempeño (o la búsqueda del sueño perfecto), conocida como ortosomnia, explica.
Los datos deben interpretarse con cautela, subraya el especialista. Como regla general, los relojes son bastante confiables para indicar cuándo te duermes y cuándo te despiertas, pero son menos confiables para determinar la etapa del sueño (ligero, profundo y REM) en la que te encuentras.
“E incluso si los datos fueran perfectamente confiables, el cuerpo humano tendrá diferentes cantidades de etapas de sueño cada noche. Estas no son necesariamente cosas que debamos intentar modular”, afirma.
Lea nuestro artículo “Cuando la búsqueda de un sueño perfecto te mantiene despierto”
Un reloj que “te pone ansioso”
Los datos son numerosos y pueden “ponerte ansioso”, observa también el Dr Mathieu Pelletier, médico de familia del Grupo Universitario de Medicina Familiar (GMF-U) de Lanaudière Septentrional.
Algunas funciones también pueden tener efectos indeseables. Los relojes inteligentes, como los de la marca Garmin, presumen de monitorizar tus niveles de estrés las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
“Puede ser positivo y permitir que los pacientes cuestionen su condición. Pero también puede aumentar la ansiedad y los síntomas de pánico en alguien que tiene un trastorno de ansiedad y ve cambiar los números del reloj”, dice Laurent Enkrief, residente de psiquiatría de la Universidad de Montreal.
Evitar accidentes cerebrovasculares
Las ventajas del reloj son, sin embargo, más marcadas en determinadas especialidades médicas, como la cardiología.
“Cada vez tenemos más pacientes que acuden a urgencias porque notan un ritmo cardíaco anormal durante su guardia. Nos ayuda enormemente”, afirma el D.r Peter Guerra, cardiólogo, electrofisiólogo y jefe del departamento de medicina especializada del Instituto del Corazón de Montreal (ICM).
Los relojes que miden la frecuencia cardíaca también pueden ayudar a detectar diversos problemas médicos, como la fibrilación auricular. Este trastorno provoca latidos cardíacos irregulares y rápidos, lo que puede provocar un derrame cerebral.
Si la fibrilación se produce de forma intermitente, es posible que no se detecte cuando el paciente acuda a sus citas habituales en el hospital. Si diagnosticamos estos casos antes con un reloj, podremos dar tratamiento al paciente más rápidamente y evitar ictus.
La Dr Peter Guerra, jefe del departamento de medicina especializada del Instituto del Corazón de Montreal
Aunque los relojes no son tan buenos como el electrocardiograma obtenido en el hospital, “es suficiente para ver si el ritmo cardíaco es normal o anormal”, indica el Dr Guerra.
Incluso recomienda que sus pacientes que tienen arritmia obtengan un reloj u otro dispositivo que pueda rastrear la frecuencia cardíaca. “Nos permite documentar mejor la cantidad de episodios que hacen”, dice.
Detectar caídas
Un número cada vez mayor de personas mayores utilizan estos relojes también para su función de detección de caídas, observa el Dre Joëlle Bertrand-Bovet, médica de familia del hospital Honoré-Mercier de Saint-Hyacinthe.
“Vemos regularmente a personas que llegan al hospital, a la sala de urgencias, porque se cayeron y fue su reloj inteligente el que pidió ayuda”, afirma.
El Apple Watch, por ejemplo, llama automáticamente a los servicios de emergencia si no detecta movimiento durante un minuto después de una caída. También envía un mensaje a los contactos de emergencia informándoles la ubicación de la persona.
¿Qué pasa con los anillos inteligentes?
Al igual que los relojes inteligentes, los anillos inteligentes suelen ofrecer una amplia gama de funciones, como seguimiento del estado físico, monitorización de la frecuencia cardíaca, mediciones del sueño, mediciones del estrés y recuento de pasos. Pero como la mayoría de los anillos inteligentes no tienen pantalla, la información suele transmitirse al teléfono móvil mediante una aplicación. Sin embargo, el impacto de los relojes y anillos inteligentes en el bienestar y la salud sigue siendo similar.
