Con la caída sobre nosotros y Halloween terminado y desempolvado para 2024, es hora de retroceder nuestros relojes. Prepárese para las tardes más oscuras y las mañanas más frías: el fin anual del horario de verano ya está aquí.
La hora estándar regresa en otoño, cuando los relojes se retrasan una hora, lo que le valió el lema estacional “retroceder”. Puede resultar desconcertante, ya que la gente en la mayor parte del país cambia los relojes y trata de adaptarse a un nuevo horario. Esto es lo que necesita saber sobre el cambio de hora de otoño.
¿Cuándo termina el horario de verano?
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En EE. UU., el horario de verano finaliza el primer domingo de noviembre a las 2 a. m., hora local. Para 2024, eso aterrizará mañana, 3 de noviembre. Coloque un recordatorio en su calendario para cambiar cualquier reloj que no haga el cambio automáticamente. A muchas personas les resulta útil cambiar el reloj justo antes de acostarse en lugar de a la mañana siguiente.
Es un poco diferente en todo el mundo: en el Reino Unido, el horario de verano terminó el pasado fin de semana, el 27 de octubre. Y en Australia, donde ahora es primavera, el horario de verano comenzó hace un mes entero, con los relojes avanzando una hora. 6 de octubre en gran parte de Australia.
Aquí hay una lista útil de otros países que observan el horario de verano y cuándo termina y comienza en 2024.
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¿Cuándo volverá el horario de verano?
¿Ya estás cansado de la oscuridad temprana? Las noches más largas alcanzan su punto máximo el 21 de diciembre, el solsticio de invierno. Después de eso, comenzará a aclararse gradualmente cada tarde hasta que finalmente regrese el horario de verano a los EE. UU. el 9 de marzo de 2025.
El horario de verano regresa al Reino Unido el 30 de marzo y finaliza para aquellas áreas de Australia que lo observan el 6 de abril.
Hora estándar versus horario de verano
El sitio web Time.gov muestra la hora oficial de EE. UU. y dónde se encuentran los límites de la zona horaria.
Time.gov/Captura de pantalla de CNET
La estandarización del tiempo en Estados Unidos tiene una historia larga y complicada. El crecimiento de los ferrocarriles en Estados Unidos desencadenó la creación de zonas horarias en 1883. El horario de verano se introdujo formalmente en 1918, pero entró y cayó en desgracia y se aplicó de manera inconsistente en todo el país hasta la llegada de la Ley de Hora Uniforme en 1966. “Motivado Gracias a las mejoras en el transporte, esta ley impuso un horario estándar dentro de las zonas horarias existentes y estableció un sistema permanente de horario de verano uniforme, incluidas las fechas y horas para transiciones dos veces al año”, dijo la Oficina de Estadísticas de Transporte en una historia de zonas horarias.
Ver también: ¿El horario de verano ayuda con las facturas de energía?
Arizona (con excepción de la Nación Navajo) y Hawái mantienen el horario estándar durante todo el año. El resto del país tiene que lidiar con el impacto de los cambios de hora bianuales. No son sólo los horarios de sueño los que pueden verse afectados. Hay muchas maneras en que el cambio al horario de verano afecta su salud.
Las fechas específicas para el horario de verano y la hora estándar pueden cambiar cada año. El horario de verano comienza el segundo domingo de marzo y finaliza el primer domingo de noviembre. El Instituto Nacional de Estándares y Tecnología hizo cálculos e informa que el horario de verano está vigente durante 238 días, o aproximadamente el 65% del año. Eso podría hacer que el horario de verano parezca más estándar que el horario estándar, pero estamos estancados en la terminología histórica.
¿Alguna vez nos libraremos de los cambios de hora?
Los cambios de hora son controvertidos. Muchas personas luchan por hacer la transición, especialmente cuando desaparece una hora en primavera con el horario de verano. A continuación se muestran algunas formas de recuperar el descanso después de perder una hora de sueño. Los defensores del horario de verano dicen que ahorra energía en los meses más cálidos y proporciona horas de luz “utilizables” más largas para actividades al aire libre. Sin embargo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ha pedido que el horario estándar durante todo el año se alinee mejor con la biología circadiana humana.
Los políticos han hecho esfuerzos para poner fin a los cambios de horario a nivel nacional, pero nada se ha convertido en ley todavía, y existe un debate sobre si sería mejor el horario de verano o el horario estándar. El Senado de Estados Unidos aprobó la Ley de Protección del Sol, un proyecto de ley bipartidista que haría permanente el horario de verano, en 2022, pero eso fue todo. “Este ritual de cambiar la hora dos veces al año es estúpido”, dijo en 2023 el senador Marco Rubio, copatrocinador del proyecto de ley. Rubio continúa impulsando la legislación, pero no muestra signos de avanzar en 2024.
Lidiando con el cambio de horario de otoño
El cambio de hora de “retroceso” generalmente se considera bueno porque parece que estás durmiendo una hora más. Eso sólo funciona si puedes ignorar tu hora habitual de despertarte y dormir hasta tarde el domingo.
Consulta estos consejos para combatir la fatiga tras un cambio de horario. Desarrollar buenos hábitos de sueño no debe reservarse para los cambios de horario. Esfuérzate por tener una rutina de sueño saludable durante todo el año y esos molestos interruptores del reloj no te deprimirán tanto. A menos que el Congreso se ponga en marcha, nos quedaremos atrapados en un avance y un retroceso en el futuro previsible.
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