El estrés se ha convertido en un problema endémico de nuestra sociedad. Según cifras oficiales, en Europa se asignan anualmente 20 billones de eurosacombatir los efectos del estrés y el ámbito laboral es uno de los principales escenarios donde se manifiesta. Horas interminables, metas inalcanzables y dinámicas tóxicas en el trabajo llevan a millones de personas al límite cada día. En este contexto, Mario Alonso Puig, cirujano y experto en inteligencia emocional, ofreció una serie de valiosas reflexiones sobre cómo manejar el estrés y la ansiedad durante un episodio del podcast de Judith Tiral.
“Lo que te puede sacar del hoyo es una pregunta: ‘¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?’”, dijo el cirujano, revelando que una de las claves para combatir el estrés es considerar pequeñas metas alcanzables. Según su experiencia, esto puede marcar una gran diferencia. «Cuando estás en el hoyo no es sólo que te sientes mal, es que te sientes incapaz, y cuanto más incapaz te sientas, peor te sentirás emocionalmente. “Si haces que esa persona empiece a sentirse capaz de hacer algo muy pequeño, todo empieza a transformarse”, anotó, a lo que agregó: “La mente nos tiene que bloquear para que no nos sintamos capaces, la pregunta puede llegar a ser sacarnos de eso”. bloqueo”.
Las palabras y su impacto transformador
Para sustentar su teoría, el cirujano relató una experiencia que tuvo durante un programa de coaching: «Hace muchos años hice un programa de coaching y uno de los participantes me dijo que se deprimió cuando entró a su oficina y vio el desorden. Dije: ‘¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?’”. La respuesta aparentemente simple tenía un impacto transformador en la vida de esa persona.
«El hombre fue a su oficina el sábado, cuando no tenía que trabajar. Ordenó unas hojas que estaban desordenadas, unos bolígrafos que tenía cada uno… lo organizó. “Él organizó todo su consultorio”, recordó el médico. “Me llamó y me dijo: ‘¿Cómo es posible esto?’”, añadió. La respuesta, según el experto, está en la acercarse: «Porque no te hiciste la pregunta correcta. La pregunta correcta no es ‘¿Cómo puedo solucionarlo al instante?’, sino ‘¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar?’”
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