Semillas, especias y legumbres: tus aliados naturales para unas arterias sanas
Las semillas de lino, la cúrcuma y las legumbres son ingredientes que deben formar parte de tu dieta diaria. Ricas en ácidos grasos omega-3, las semillas de lino ayudan a reducir los niveles de colesterol y a disminuir la presión arterial, dos factores clave para prevenir enfermedades cardiovasculares. Añádelas a tus ensaladas, yogures o batidos para un refuerzo de salud fácil de incorporar. La cúrcuma, por otro lado, es una especia con múltiples beneficios para el corazón. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes evitan la formación de depósitos grasos en las arterias, al tiempo que favorecen la buena circulación sanguínea. Por último, las legumbres como las lentejas y los garbanzos son ricas en fibra soluble que reduce los niveles de colesterol malo, protegiendo tus arterias de la obstrucción.
Frutas, frutos secos y té: una combinación ganadora
Las frutas cítricas, como las naranjas y los limones, están cargadas de flavonoides que ayudan a reducir la inflamación y a prevenir la acumulación de placa en las arterias. Incorporar estas frutas a tu dieta diaria puede tener efectos significativos en la salud de tu corazón. Tan solo una naranja al día o un chorrito de jugo de limón en tu agua puede marcar una gran diferencia. Los frutos secos también son grandes aliados (…)
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