Al final del fin de semana, muchas personas sufren la tristeza del domingo por la noche.
Dolores de cabeza, ansiedad, palpitaciones… Los síntomas son numerosos.
La Universidad de Exeter llevó a cabo un estudio para determinar las causas y encontrar soluciones para combatirlo.
Todo empleado lo sabe. En la vida de un empleado se puede establecer una determinada rutina. Metro, trabajar, dormir… Ya conoces la canción. Antes de empezar la semana, una cierta ansiedad puede resultar cada vez más opresiva al final del fin de semana. Esto es lo que más comúnmente se llama “Domingo por la noche triste”. Según Florian Ferreri, profesor de psiquiatría, se caracteriza por una “mezcla de profundo aburrimiento y preocupaciones”. en su trabajo Vence la tristeza del domingo por la nochepublicado por Hachette en 2016, el especialista explica que es común que este fenómeno provoque tensión, aumento de la ansiedad, dolores de estómago, fatiga intensa e incluso palpitaciones.
Investigadores de la Universidad de Exeter publicaron un estudio en marzo de 2023 sobre el tema para comprender las causas. Para ello, los investigadores entrevistaron a un panel de 650 personas. En la gran mayoría de los casos, “Las personas experimentan caídas de energía el domingo por la noche y un aumento en el nivel de energía el lunes por la mañana, lo que, según los investigadores, puede contribuir a experimentar la tristeza del domingo por la noche”.informa el estudio.
-
Leer también
Aprende a reconocer este síntoma para prevenir el riesgo de depresión
¿Cómo se explica la tristeza del domingo por la noche?
La publicación académica cita a Ilke Inceoglu, profesora de comportamiento organizacional y gestión de recursos humanos en la Escuela de Negocios de la Universidad de Exeter. Según los resultados de la investigación, explica la tristeza del domingo por la noche por “La desaparición de los límites entre el hogar y el trabajo”. Y para especificar: “La erosión fronteriza es un problema que todos estamos experimentando desde el confinamiento y está afectando nuestro bienestar”. Así, el estudio pone de relieve una desconexión que no es respetada por el empresario ni aceptada de forma insidiosa por los empleados. El teletrabajo, que se generalizó durante la crisis sanitaria de la Covid-19, ha acelerado esta mezcla entre vida profesional y privada.
Por su parte, Florian Ferreri explica que “Muchos, por ansiedad de anticipación, porque son concienzudos o comprometidos con su misión, se planifican, desde el domingo por la tarde, su trabajo”. Una visión que el profesor de filosofía Gilles Vervisch puede compartir. Sin embargo, en su ensayo Cómo escapar del aburrimiento del domingo por la tarde (publicado por Flammarion), el filósofo va más allá en el análisis: “El domingo es el único momento de la semana en el que nos encontramos frente a nosotros mismos, es un espejo alzado que nos invita a reflexionar sobre el sentido de la existencia.
Soluciones para el bienestar de los empleados
Investigadores de la Universidad de Exeter llevaron a cabo su estudio en colaboración con Channel 4 e Investors in People. La directora de recursos humanos del canal de televisión público británico, Kirstin Furber, aseguró que propondrá soluciones en base a la retroalimentación del estudio: “Por ejemplo, sugerimos a los gerentes hablar con sus equipos para preguntarles qué les ayudaría a estar en su mejor momento el lunes, ya sea una actualización de estado el lunes por la mañana y/o un punto de partida el viernes para reflexionar sobre la semana pasada”. Además, los gerentes deben, en la medida de lo posible, evitar enviar correos electrónicos durante el fin de semana.
Cuestionada por Doctissimo, la psicóloga Sabrina Philippe cree que “cuanto mayor es la carga de trabajo, más Depresión del domingo por la noche es en general, porque tenemos la impresión de que se nos acaba el tiempo”. Por eso ella exhorta a todos a “lograr salir de esto”. Por tanto, la solución podría ser darte franjas horarias para hacer lo que te gusta, lo que evitará pensar en la semana que tenemos por delante.
