Episodio del jueves 28 de noviembre de 2024 a las 12:20 h.
Cuando las noches se hacen más largas y la oscuridad aumenta, queremos un interior acogedor, un estilo de vida escandinavo llamado Hyggee que significa una sensación de bienestar, de hacer el bien y de relajarse. Los daneses han logrado implantar este arte de vivir en su vida diaria. Esto rima con confianza, serenidad, bienestar, calidez, convivencia. No hay nada como compartir una velada con amigos, junto al fuego, a la llama de una vela, bebiendo una infusión caliente y mordisqueando unas tartaletas hechas por ti mismo.
La temporada de Adviento es ese tiempo especial que espera la fiesta más hermosa del año, la Navidad. Para evitar acabar de rodillas en las fiestas, te vendría bien establecer pequeños rituales de bienestar como los calendarios de Adviento que sueles regalar a tus hijos.
Objetivo, cada día hacer algo por tu bienestar.
Logra desconectar del trabajo, de vuelta en casa.
Después de cenar, deja a un lado los móviles, tablets, ordenadores y otros videojuegos.
Planifica actividades agradables como un mercado navideño por la tarde, un paseo por el bosque en familia donde recogerás diversos elementos naturales (piñas, musgo, ramas de abeto, etc.) que utilizarás en tu decoración navideña para realizar en familia.
Invita a tus amigos a cenar, o simplemente a charlar un poco.
Planifique una tarde o noche de juegos de mesa que reúna a grandes y pequeños. Aprovecha esto para encontrar a tu niño interior, nunca está de más. ¡Disfruta de todo lo bueno como los pequeños retos a afrontar, los juegos en equipo, la complicidad y las risas aseguradas!
Mira una película navideña sobre malvaviscos. ¡Es muy regresivo!
Tomar un baño perfumado con aceites esenciales (pino, romero, naranja dulce, lavanda, etc. (unas veinte gotas mezcladas con una cucharada de jabón líquido).
Regálate una sesión de sauna o un masaje relajante. ¡Se siente realmente bien!
Crear. Esto puede adoptar muchas formas, seas manual o no: manualidades navideñas, ramos de temporada con ramas de abeto, pino, acebo, muérdago. Decora la casa así como el exterior.
Haz Bredele, especialmente con tus hijos o nietos.
Encuentre ideas personalizadas para envolver regalos con, por ejemplo, papel kraft y elementos naturales.
Visita a una persona aislada en tu barrio. Calienta el corazón.
Regálate una sesión de sauna, un masaje. ¡Bienestar garantizado!
Camine todos los días durante al menos 30 minutos sin importar el clima.
Dejar desahogarse. Ya sea practicando deportes, bailando música o peleando bolas de nieve con sus hijos. Desahogarse ayuda a aliviar literal y figurativamente el estrés y la fatiga nerviosa reemplazándolos por una fatiga saludable.
Aprenda a respirar lenta, tranquila y profundamente. Nada mejor para relajarse que ejercicios como coherencia cardíaca o sesiones de relajación guiada (CD), meditación. Y serás zen.
Lleva una dieta sana, diversificada y lo más natural posible, dando protagonismo a las frutas y verduras de temporada y a los cítricos para enriquecerte con vitaminas y reforzar tu sistema inmunológico.
Cuídate siendo feliz contigo mismo y con lo que haces, dejando de juzgarte todo el tiempo, en definitiva siendo amable contigo mismo No te sientas culpable por darte pequeños momentos tuyos, nunca lo olvides siendo bueno con usted mismo, necesariamente estará más disponible para los demás. Es un círculo virtuoso.
Crónica producida por Christiane Barbiche, naturópata.
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