¡Además de cinco frutas y verduras al día, añade una sardina!

Ya sabes que es fundamental comer cinco frutas y verduras al día. Pero ahora un médico famoso añade también una sardina.

Ha sido un estribillo desde hace 20 años: hay que comer 5 frutas y verduras al día. Desde nuestra infancia, ya sea en la escuela o en la televisión, durante los dibujos animados, este lema se ha repetido una y otra vez. Y por una buena razón, comer frutas y verduras es saludable. Fuente de vitaminas y fibra, estos alimentos tienen características esenciales para crecer y mantenerse saludables. Pero ahora un famoso médico-presentador añade un extra a esta frase que todos repetimos. En efecto, Jimmy Mohamed, famoso presentador de France Télévisionsdecidió estudiar este consejo en profundidad.

¡Y una sardina al día, una!

Y el, le añade otro ingrediente, la sardina : “Sin duda, es el pescado más subestimado y debería formar parte integral de nuestra dieta.comienza indicando. “Este pececito no muy sexy es, sin embargo, un gran aliado para la salud que debemos consumir con mucha regularidad..” ¡Así que el médico indica que sería beneficioso para la salud comer una pequeña sardina cada día! “¿Conoces el lema ‘Cinco frutas y verduras al día’? Sin duda añadiría: ‘¡Y una ración de sardinas!’“.

Y es que, de hecho, las sardinas son un pescado rico en omega-3 y DHA (ácido docosahexaenoico), como en todos los pescados grasos. “Recuerda que el 60% de nuestra masa cerebral es ácido graso y la mayoría de estos ácidos grasos son omega-3.“, recuerda Jimmy Mohamed. “Para obtener una buena dosis de proteínas, omega-3 y nutrientes que fortalezcan tu sistema cardiovascular y tu cerebro, apuesta por las sardinas. Por ello, el doctor anima a todos los franceses a comer una pequeña sardina cada día, lo que tiene grandes beneficios para nuestra salud.

Los beneficios de las sardinas para nuestra salud

Además de sus grasas buenas, este pequeño pescado es rico en calcio y vitamina D, que ayudan a mejorar nuestra salud ósea. También en el aspecto de la belleza, las sardinas ayudan a mantener la piel hidratada y pueden promover el crecimiento y la fuerza del cabello. Nuestros ojos también nos agradecerán comer sardinas ya que este pececito ayuda a mejorar la visión. Por último, es bueno saber que este pescado es uno de los menos contaminados de Europa. A diferencia del atún o el salmón, que están infectados con mercurio, las sardinas contienen menos metales pesados, lo que lo convierte en un alimento más saludable que algunos de sus congéneres.