¿Cómo podemos recuperar la actividad de generaciones de mujeres y hombres que a veces no han practicado ningún deporte durante décadas? Una de las respuestas proviene de la cadena de fitness Basic-Fit que trabajó en el tema para animar a las personas mayores a hacer más deporte sin darles asco. Acaba de lanzar un programa de formación de seis semanas, dedicado específicamente a personas de 50 años o más. Fue Matthias Brammer, fisioterapeuta deportivo belga, quien desarrolló este programa.
Objetivo Articulaciones flexibles y movimientos amplios.
A menudo pensamos que hacer deporte, y especialmente fitness, implica centrarse en la fuerza y la resistencia. Lo que conduce a una mejor salud, un corazón más musculoso y un cuerpo más receptivo y bien formado.
Una práctica que, sin embargo, parece misión imposible cuando se lleva décadas de ruptura total o casi completa con el deporte, o se padecen lesiones consolidadas… Además, “lEl cuerpo envejece más rápido a partir de los 50 años. El objetivo es, por tanto, ayudar a las personas de 50, 60 y 70 años a mantenerse activas durante toda la semana para que las actividades diarias como subir escaleras, agacharse y jugar con los nietos no les causen sobrecarga.“, explica Matthias Brammer, de LiftyourPerformance.be, especializado en programas de entrenamiento en movilidad.
Aplicaciones para sustituir la fisioterapia
Por ello desarrolló un programa de 6 semanas inspirado en particular en sus vídeos online que se centran en lo esencial: “movilidad. Sin articulaciones sanas y móviles, cada entrenamiento es menos efectivo y corre el riesgo de lesionarse.“, advierte el fisioterapeuta. Concéntrese en el máximo rango de movimiento de todos, particularmente en las articulaciones de las caderas, los hombros, los tobillos y también las rodillas.
La primera valoración es hasta dónde se puede llegar sin dolor ni restricciones. Después ? ¡Adelante con los RAC! Se trata de ejercicios de Rotación Articular Controlada que reforzarán esta amplitud, flexibilidad y solidez de las articulaciones a su propio nivel. “Es la base sólida que todos necesitarán para los entrenamientos de fuerza y fitness.“.
Este nuevo programa permitirá a las personas mayores que se inician en el deporte por primera vez o a mayores de 50 o 60 años que quieran mantenerse al día y estar activos, por ejemplo con sus nietos. Forma parte de “Be Cómodo”, una estrategia lanzada hace varios meses por Basic Fit para hacer que un amplio público se sienta cómodo en las salas de fitness.
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