El mejor momento para meditar durante el día (y el que se debe evitar) según los expertos

El mejor momento para meditar durante el día (y el que se debe evitar) según los expertos
El mejor momento para meditar durante el día (y el que se debe evitar) según los expertos
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La meditación a menudo se describe como un encuentro con el alma, y ​​con razón. Pero ¿alguna vez has pensado cuál es el momento ideal para hacer meditación?

Varios estudios demuestran que la práctica regular de la meditación puede mejorar la atención y la memoria, reducir el estrés y promover el bienestar emocional. Pero en un mundo en constante agitación, existe un momento especialmente favorable para volver a conectar con uno mismo. Un experto nos ilumina sobre el tema.

¿Cuándo es el mejor momento para meditar?

Si buscas aclarar tus pensamientos e inyectar una dosis de zen en tu mente, ciertos momentos del día son mejores que otros para una sesión de meditación. Según el consultor de salud y bienestar. Shikha Agarwal, el último cuarto de la noche antes del amanecer así como el comienzo de la mañana son los mejores momentos para realizar una sesión de meditación. “La atmósfera de paz mejora después de una noche de sueño reparador, ya que la mente está naturalmente más tranquila. La tranquilidad de estos momentos permite una concentración óptima y una experiencia de meditación más profunda, mejorando el bienestar general”, explica.

¿Cuándo evitar meditar?

Aunque una dosis rápida de zen parece beneficiosa en cualquier momento, los expertos recomiendan prestar atención a determinados momentos del día, especialmente después de una comida copiosa. Shikha Agarwal explica: “Meditar inmediatamente después de una comida copiosa puede ser contraproducente, porque el cuerpo se concentra en la digestión y, por lo tanto, puede resultar más difícil lograr la concentración mental necesaria para la meditación. Es aconsejable esperar un rato después de comer para permitir que el proceso digestivo se estabilice antes de iniciar una sesión de meditación de atención plena”.

¿Cómo meditar en diferentes momentos del día?

Si bien las primeras horas de la mañana brindan un entorno tranquilo para la meditación, es posible que necesites concentrarte en esa misma sensación de calma y serenidad en varios momentos del día. Desde ejercicios de respiración hasta meditaciones guiadas a través de aplicaciones como Espacio de cabezaA continuación te explicamos cómo incorporar la meditación a tu rutina diaria:

Durante la pausa del almuerzo en el trabajo

Una breve meditación de atención plena puede ayudarte a tener energía para el resto del día. Esto puede incluir respirar conscientemente, observar sensaciones o practicar la gratitud. Estos pequeños gestos proporcionan un reinicio mental y aumentan la productividad para el resto del día.

Antes de ir a la cama

A medida que se acerca la hora de acostarse, mantener una postura de yoga compleja puede no ser una prioridad, por lo que una sesión de meditación relajante, como yoga nidra, puede ayudar. Favorece la relajación, alivia el estrés acumulado del día y mejora la calidad del sueño.

En caso de estrés durante el día.

Con nuestras vidas ocupadas y aceleradas, es muy común sentirse sobrecargado de trabajo. Si necesitas superar un momento difícil del día, una breve sesión de meditación centrada en la respiración puede ayudarte a gestionar la ansiedad de forma rápida y eficaz.

Después de un largo día de trabajo

En lugar de desplomarse en el sofá durante horas, dale a tu mente las herramientas que necesita para procesar los acontecimientos de un día de trabajo ajetreado. Una meditación de conexión a tierra que lo reconecte con su entorno físico puede ayudarlo a pasar de las exigencias del trabajo a un estado más sereno y equilibrado, facilitando una transición más suave a su tiempo personal.

Artículo publicado originalmente en Vogue India

Traducción de Shaymae El Ouadi

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