Muchas aplicaciones te permiten relajarte y resistir mejor el estrés. (crédito de la foto: Shutterstock)
Entre el inicio del año escolar, el clima y la vuelta al trabajo, el inicio del otoño suele ser una fuente de estrés y ansiedad. Para gestionar tus emociones y relajarte existen aplicaciones. Aquí está nuestro top 5.
Little Bamboo: la referencia zen
Esta es quizás una de las aplicaciones de relajación más conocidas. Petit Bambou ofrece numerosos ejercicios de meditación. ¿El objetivo? Encuentra tu calma en sólo 10 minutos. Prueba de su éxito: existe un canal de YouTube dedicado con numerosos vídeos y entrevistas sobre la meditación. Si la versión gratuita proporciona acceso a una amplia gama de información y técnicas de relajación, la versión de pago,
6,99€
al mes, ofrece más programas y una amplia variedad de sonidos y temas sonoros para la meditación. Los suscriptores también tienen acceso a ejercicios de respiración personalizados y gratuitos.
Meditopia: salud mental ante todo
Ejercicio de yoga, higiene del sueño, meditación para la ansiedad, la cura para el estrés puede estar ahí. Meditopia ofrece más de 1.000 contenidos en forma de artículos, música o incluso cuentos para cuidar tu salud mental y mantener una actitud zen. La aplicación 100% francesa reúne ya a una comunidad de casi 36 millones de usuarios. También hay disponibles programas personalizados. Para acceder a él, simplemente completa un test de salud emocional gratuito. Es mejor optar por la suscripción premium para aprovechar al máximo la aplicación (
9,99€
por mes). La versión gratuita da acceso a algunas meditaciones durante un período limitado.
Happify: aumenta tu nivel de felicidad
Muy conocido en Estados Unidos, Happify permite aliviar los pensamientos negativos y el estrés cotidiano a través de ejercicios vinculados a la psicología positiva, el mindfulness y la terapia cognitivo conductual. El objetivo: hacerte más feliz. Esto puede implicar técnicas de respiración, meditación, pero también actos de bondad o ejercicios de proyección mental. La versión Happy plus, paga (
10,74€
por mes), le brinda acceso ilimitado a casi 60 programas diferentes y un informe de fortaleza de carácter de 20 páginas, ofrecido en asociación con el Instituto VIA.
Sanvello: midiendo tu estado emocional
Anteriormente conocida como Pacifica, Sanvello es una aplicación de ejercicios de visualización y respiración adaptados al estado de ánimo del usuario. A través de una serie de pruebas, la aplicación proporciona resultados sobre los niveles de estrés, ansiedad e incluso depresión del usuario. Luego recomienda a este último una serie de actividades personalizadas para ayudarle a sentirse mejor y recuperar el control de sus ansiedades. El consejo puede consistir en reducir el número de cafés que se toman al día, el consumo de alcohol o incluso un aumento necesario en el número de interacciones sociales que se deben tener en un día. Sanvello va más allá de los ejercicios de meditación antiestrés. Si la versión gratuita es satisfactoria, la versión paga (
9,49€
por mes) le permite explorar más funciones de forma ilimitada.
RespiRelax+: coherencia cardíaca en el centro
Esta es la aplicación que tienes que tener para convertirte en un experto en coherencia cardíaca. RespiRelax+ es una pequeña biblia digital de ejercicios de respiración que ayudan a regular tu ritmo. Esto no sólo permite al usuario ganar tranquilidad, sino que estas técnicas de respiración también facilitan conciliar el sueño. Los ejercicios vienen en 5 temas diferentes: iniciar, equilibrar, calmar, fortalecer o personalizar. El último tema le permite configurar la aplicación al medio segundo más cercano por su cuenta. También está disponible una guía de sonido para que no tengas que mantener los ojos pegados a tu teléfono inteligente. La aplicación es completamente gratuita y no ofrece ningún plan de suscripción.
Adolescentes: 4 aplicaciones gratuitas para relajarse
Si todas las aplicaciones dedicadas a la relajación están destinadas a todos los públicos, existen otras, más específicas para adolescentes y adultos jóvenes. Este es el caso de Rootd, que ayuda a los jóvenes con sus ataques de pánico proporcionándoles consejos para aprender a gestionar su ansiedad. Lo mismo ocurre con Toutmatête, especialmente diseñado para permitir a los estudiantes realizar un seguimiento de su estado de ánimo y anotar sus emociones en un diario exclusivo. Headspace, por su parte, transmite los fundamentos de la meditación mindfulness y la aplicación Me: A Child’s Diary anima a los jóvenes a desarrollar la autoconciencia, la empatía y la bondad documentando su mundo a través de dibujos, animaciones y grabaciones fotográficas y de vídeo.
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