Por qué caminan los ultrarremolques: explicaciones mientras arranca la reina de las carreras Volvic Volcanic Experience

Un contacto con la tierra separa la raza noble del caminar ordinario. Pero la oposición de valores, si conviene al camino, no tiene cabida en el inclasificable mundo del trail running. De lo contrario. Y el coordinador de carrera del VVX, Damien Poulet, lo dice sin rodeos: “Nadie corre simplemente; Kilian Jornet y François D’Haene caminan”.

¿Por qué los ultrarremolques no funcionan todo el tiempo? “Pueden intentarlo”, sonríe divertido François D’Haene, el referente francés. Una pregunta sincera, es cierto, a la que el vichyssois Alexandre Béraud, ganador del XGTV 2022, se enfrenta a lo obvio: “Simplemente porque no es posible. Todos tenemos un límite fisiológico”.

debido a la distancia

La distancia de un ultratrail sigue siendo objeto de debate. Algunos coinciden en un recorrido superior a los 42,195 km, otros a 65 km, la mayoría más allá de los 80 km. Aún así, la medición de la prueba en un entorno natural revela claramente la utilidad de caminar.

Y quien dice distancia dice tiempo. El Ultra-Trail du Mont-Blanc, carrera que Kilian Jornet considera la más prestigiosa del mundo, el equivalente en kilómetros a cuatro maratones, se gana en más de 19 horas, la Hardrock 100 de Colorado, en más de 21 horas, la Diagonale des Fous después de las 23 h.

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En XGTV, en 2022 – las malas condiciones meteorológicas del año pasado redujeron la distancia oficial de 224 km a 195 km, completada en 28 h 21’01” por Volvicois Yvan Rossignol (6,84 km/h) – Alexandre Béraud ganó en 33 h 23’28”, a una media de 6,59 km/h, y Clermontoise Valérie Levai por parte de las chicas, en 56 h 42’24” (3,88 km/h) o dos noches bajo las estrellas. Por su parte, François D’Haene completó, sin rival, los 110 km en 9 h 41′ 30” a una impresionante velocidad de 11,35 km/h.

Para hacer frente a la diferencia de altitud.

Para Damien Poulet lo tiene muy claro: “A partir de un determinado porcentaje (de elevación), el cuerpo no puede correr ni en una distancia corta. Al correr por el Sancy, pocos corredores son capaces de hacerlo”.

Cuando la pendiente aumenta, de hecho, caminar es imprescindible pero también sin una regla fija. “El porcentaje retenido depende de cada persona”, explica François D’Haene, “dependiendo de la forma de correr, ciclo hacia atrás, ciclo hacia adelante, tamaño, posición del pie…”. Por lo tanto, el corredor comienza a caminar según el grado (10%, 20%, etc.) o la longitud de la colina.

De hecho, la relación distancia-altitud dicta el esfuerzo. El XGTV da un ejemplo perfecto. La parte cantaliana, que ofrece 2.000 m D+ en los primeros 36 kilómetros, y luego, en el medio, la del macizo de Sancy, son más bien “recorridas”; el cruce del Cézallier y la mayor parte de la Chaîne des Puys, discurren.

Un informe que François D’Haene afina: “Está la diferencia de altitud y el tecnicismo”, insiste el cuatro veces ganador del UTMB. En caminos hipertécnicos, incluso corriendo, vamos más lento”. “Si hay piedras grandes como en Cantal”, añade Thermal Béraud, “hay que caminar”. Ilustración perfecta: UTMB y Diagonale des Fous tienen una distancia similar (170 km) y un desnivel (más de 10.000 m D+) pero el primero tarda 3 horas menos.

Reducir el gasto energético

Cuanto más corremos, más aumenta el gasto energético y más aún con la velocidad. Sin embargo, para utilizar la imagen combativa de Alexandre Béraud, “nos vamos con cartuchos en el cinturón y debemos conservar algunos”. Bajo pena de rendición.

La pérdida de calorías, hasta un 30% menos a la misma distancia, es sólo una parte del ahorro que ofrece caminar. Porque esto, rápido o no, llama a otro sector. Muscular y tendinoso. Básicamente desde trabajar el cuádriceps hasta trabajar la pantorrilla. Suficiente para repartir un poco el esfuerzo del ritmo.

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Una vez más, François D’Haene amplía el principio general: “También debemos comprender que caminar o correr pueden producir el mismo gasto de energía y saber que el cambio cansa y que conviene evitar su exceso”. Tenga en cuenta también que el coste de energía se reduce gracias a las varillas. Herramientas de propulsión, alivian el esfuerzo realizado por las piernas, pero siguen prohibidas en Sancy.

Con miras a acelerar

Resumen: para pasar por debajo de las barreras del tiempo o, por el contrario, jugar a ganar, es decir ir lo más rápido posible, en ultra hay que suavizar el esfuerzo. En este manejo caminar es complementario a correr. “El elemento crucial”, considera el trazador Damien Poulet, “es la alternancia de caminata y carrera, por ejemplo con fuertes reinicios después de una subida, para alcanzar una buena velocidad media entre llano, descenso y subida”.

Mantenerse en contacto es fundamental. Para Alexandre Béraud, el ritmo de esta alternancia tiene una guía: “La primera clave es mantener la misma intensidad cardíaca”. François D’Haene resume: “La clave está en la alternancia; sobre todo hay que encontrar el ritmo para controlar el gasto energético”. Él tiene la última palabra: “Lo importante es conocerse a uno mismo”.

Francisco Laporte