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En Barcelona hemos perdido 30 minutos de sueño en 40 años, según una encuesta reciente de la Agencia de Salud de Barcelona. Descifrando un fenómeno preocupante.
Los barceloneses han pasado de dormir 7,5 horas en 1980 a sólo unas 7 horas en la actualidad. Un problema de salud que se explica por un cierto retraso en España en este ámbito. Si en Estados Unidos existen un cierto número de campañas de prevención sobre la calidad y la duración del sueño, no ocurre lo mismo en Francia o en España, explica a Equinox, Pierre Philip, jefe del Departamento de Medicina del sueño de la Universidad. de Burdeos. La famosa encuesta anual de la Agencia de Salud Pública recién empezó a interrogar a los barceloneses sobre la calidad de su sueño en 2021. Y resulta que el 23,5% de los hombres y el 31,6% de las mujeres dicen tener mala calidad de sueño.
Esta falta de prevención e información sobre el tema, que todavía representa alrededor de 25 años de nuestra vida, conduce a una mala salud del sueño. Sin embargo, el exceso de fatiga puede provocar problemas graves como miocardio, ictus, hipertensión, obesidad, diabetes, problemas de salud mental o enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el Parkinson, recuerda la Agencia Catalana de Salud Pública.
Foto : 10 000 horas
“Estaba cansado todo el tiempo, ojeras en la parte inferior de los tobillos y por tanto poca energía”testifica Hugo, 27 años, exhausto por el ruido al pie de su edificio. Encima de un bar vive este francés barcelonés que vive cerca del metro Verdaguer, en el barrio de Gràcia. Poco a poco y ya después de cuatro meses en el piso, este vendedor del suroeste ha ido asumiendo la idea de que sus noches son complicadas: «Te acostumbras un poco, pero eso no impide que te despiertes casi todas las noches (a pesar de los tapones para los oídos) debido a un scooter o al cierre del bar de abajo.»
El ruido es, por tanto, el responsable de las molestias que sufre Hugo, y esto no es de extrañar cuando sabemos que gran parte de las calles de Barcelona tienen niveles de decibeles muy por encima del límite recomendado por la OMS. En primer lugar porque Barcelona tiene mucho tráfico rodado, pero sobre todo porque el aislamiento de los edificios es deficiente. “Mis ventanas son súper finas, de un solo acristalamiento, que no filtra absolutamente ningún decibelio”explica Hugo.
Dormir: una cuestión de clases sociales
Por tanto, la solución para Hugo sería aislar mejor su apartamento, aunque esto sea (muy) caro. “Los pobres tienen más inconvenientes y menor calidad de sueño que los ultraricos”añade el profesor Philip. La causa, por tanto, es este peor aislamiento, pero también el lugar de vida, que influye en la duración del sueño: las personas menos acomodadas viven más lejos del centro de las ciudades y se levantan más temprano que los demás para ir a trabajar.
Esta es también la conclusión de la Agencia de Salud Pública. De hecho, los gráficos son claros: en 2021 (últimos datos disponibles), casi el 40% de los hogares más pobres no tuvieron acceso a un número suficiente de horas de sueño, frente al 22% de los hogares más ricos.
Foto : Agencia de Salud Pública de Barcelona
¿Entonces el sueño es una cuestión de clases sociales? No sólo eso. También es una cuestión de género y de construcción social, ya que las mujeres son las que peor duermen, nos informa además la encuesta. Esto se explica en parte por la mayor tasa de ansiedad que sienten las mujeres, a menudo debido a una carga mental relacionada con las tareas domésticas y la organización del hogar.
Barcelona y el problema del jet-lag social
Para compensar la mala salud del sueño, el profesor es categórico. Aunque lo que Hugo experimenta es bastante insoportable, no es el número de despertares por noche lo que influye en el descanso, sino la regularidad del mismo. « La duración del sueño no es algo muy relevante. Cuando nos fijamos en los factores de salud, son más bien las irregularidades las que plantean un problema y destruyen el sistema cardiovascular. Esto es lo que llamamos jet-lag social”. explica quien populariza el tema del sueño en Instagram, para sus 30.000 suscriptores. El desfase horario social es la discordancia entre nuestra necesidad de dormir y lo que nos impone nuestra vida diaria.
En Barcelona esta disonancia es particularmente cierta. De hecho, la ciudad está constantemente animada e invita a salir, ya sea entre semana o el fin de semana. Excepto que, como explica el profesor, “el mejor consejo en términos de salud pública es regular el sueño, permitiéndolo entre semana y los fines de semana”. En resumen, debes acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Una rutina difícil de establecer pero necesaria para gozar de buena salud.
¿Y la siesta? “Especialmente no” explica el profesor, ” sSi necesitas tomar una siesta, es un marcador de peligro para tu sueño”.
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