No es ningún secreto: enero es el mes de los propósitos. Según los expertos, las personas de 50 años o más deberían optar por esta resolución para vivir más tiempo.
El mejor propósito de Año Nuevo para personas de 50 años o más es ser lo más activo posiblesegún la Dra. Sonja Rosen. “Si quieres dar un paso adelante para vivir el mayor tiempo y salud posible, este es el objetivo a conseguir“insiste el geriatra y director médico del departamento de geriatría del Cedars-Sinai al sitio Desfile. Consejos que también comparte su colega, el Dr. Richard W. Besdine, profesor de medicina en la división de geriatría y medicina paliativa de la Facultad de Medicina Alpert de la Universidad de Brown. “¡Sé más activo físicamente!”recomienda.
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Hay varias razones por las que ambos expertos afirman que realizar actividad física es la mejor resolución que las personas de 50 años o más pueden tomar para su salud. El Dr. Besdine explica que la actividad física beneficia tanto al corazón como al cerebro, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y demencia. Recuerde que en Estados Unidos la principal causa de muerte está relacionada con las enfermedades cardíacas.
La actividad física regular ayuda a mantener el equilibrio y reduce el riesgo de Alzheimer
El Dr. Richard W. Besdine explicó al sitio Desfile que el ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que protege contra la acumulación de placa. La acumulación de placa en el cerebro está relacionada con la demencia, por lo que el ejercicio regular es una forma eficaz de protegerse contra ella. La investigación científica ha demostrado que incluso el ejercicio ligero a moderado puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
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Además de estos beneficios para el corazón y el cerebro, los dos médicos afirman queactividad física regular ayuda a mantener el equilibrio, reduce el riesgo de caídas y hace maravillas para la salud mental. “El ejercicio reduce las caídas hasta un 39% y produce endorfinas naturales que ayudan a combatir la depresión”enfatizó el Dr. Rosen.
“Hacer ejercicio en una clase grupal es una excelente manera de ponerse en forma” según el experto
Sobre todo, necesitas encontrar la actividad física que realmente te convenga. Si no te gusta correr, prueba bailar, nadar o incluso hacer kickboxing. El Dr. Rosen aconseja inscribirse en clases grupales de fitness. “Hacer ejercicio en una clase grupal o incluso en línea es una excelente manera de ponerse en forma y socializar al mismo tiempo.“. Ambos médicos también dicen que comprometerse a caminar diariamente es un gran objetivo para empezar. La investigación científica muestra que caminar 6.000 pasos al día está relacionado con una esperanza de vida más larga. “Si tienes 70 años o más, caminar 150 minutos a la semana o 30 minutos cinco días a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y Alzheimer.“explica el Dr. Besdine.
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Ambos médicos destacan que cualquier actividad física es mejor que nada. Si caminar 30 minutos al día está fuera de tu alcance, es posible empezar con sólo 10 minutos. El objetivo es aumentar su objetivo con el tiempo a medida que el cuerpo se adapta.
Doriane, con su dilatada experiencia en varias redacciones, es hoy una experta en temas de celebridades, sin olvidar la televisión y el cine, que ya no guardan secretos para…