Antes de las vacaciones de fin de año, Michel Cymes no te ha olvidado. El 7 de noviembre, el médico que no necesita presentación, ya jubilado, publicó Un año 2025 En gran forma. (ed. Solar y Dr. ¡Bueno!). 365 consejos para, lo habrás entendido, estar en forma. Y en esta labor, quien continúa brindando su asesoramiento, también a través de sus redes sociales, donde le siguen cerca de 300.000 suscriptores en su cuenta personal, en Instagram y 370 mil suscriptores en la cuenta de Dr. ¡Bien! (Webedia – en su vertical de salud Webedia Care), revela en particular cinco falsos amigos que nos agotan (física y mentalmente). Amigos falsos de los que, para algunos, no desconfiaríamos en absoluto.
Como dormir tarde. De hecho, ¿quién no ha visto efectos positivos en un buen descanso? Imaginamos que durmiendo mucho más tarde el fin de semana anularemos todo el cansancio acumulado durante la semana. “Mala idea“, escribe el Dr. Michel Cymes. “Aunque permite recuperar una o dos horas de sueño, altera el reloj biológico“, aprendemos. Hay que tener en cuenta el riesgo de dormir mal la noche siguiente. Por eso preferimos una siesta corta (veinte minutos como máximo). Allí, la ganancia de energía será real.
En dos, un falso amigo que sabemos que es problemático: el alcohol. Este último “interrumpe y fragmenta el sueño“. Como resultado, resulta que al día siguiente estamos más ansiosos, estresados y cansados. En tres: ruido. Este último se ha convertido en un tema de salud pública. ¿Quién no ha oído hablar de la contaminación acústica? De aquí a 2030, se desplegarán 100 radares sonoros Hydra para combatir los vehículos ruidosos en la región de Isla de Francia. Si nos molesta en el trabajo y en casa, el ruido cansa y cansa. “Perjudica la calidad del sueño, provoca estrés, nerviosismo, irritabilidad.“, comparte quien estaba al mando del Revista de salud (Francia 5), sustituido por Jimmy Mohamed. La solución, verdaderos periodos de silencio relajantes: apagar la música (o la televisión), ponerse auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oídos para tomar un descanso.
El azúcar lleva tu cuerpo a una montaña rusa
En cuatro, y sigue en todas partes: el azúcar. Cuando estamos cansados o estresados, tendemos a correr rápidamente hacia él. Cuando comes algo dulce, sientes un impulso. Pero detrás, estos últimos también nos eliminarán mejor. En cuanto los niveles de azúcar en sangre, que se han disparado, vuelven a bajar, es una caída garantizada y, por tanto, una montaña rusa. ¿La solución? Elimine estos productos azucarados, especialmente cuando se consumen de forma aislada, especifica Michel Cymes. Para estos famosos snacks, elige un plátano o un puñado de almendras.
Finalmente, en posición cinco, almuerzo de negocios. “Cuando comes mucho, digieres mal y quieres dormircomparte el excompañero de Adriana Karembeu. Deje de comer grasas y salsas, opte por proteínas magras (ternera, aves o pescado en lugar de filete o costillas de cerdo), con verduras y cereales en lugar de patatas fritas o puré de patatas.“. Precisa también evitar el alcohol y optar por fruta como postre.”¡Estamos llenos, no colapsados!“
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