
Para los que les gusta desayunar con cereales o mueslitienes muchas opciones para elegir. De hecho, existen muchos productos en el mercado. Por tanto, conviene favorecer cada día una elección saludable. Y algunos de ellos deben evitarse absolutamente, según una investigación de 60 millones de consumidores.
Cereales para el desayuno en el visor 60 millones de consumidores
Si lo son crujiente con chocolate y avellanas o que suelte una deliciosa estela melosa En el caso de la leche, los cereales de los pequeños, sin embargo, casi tienen un gran problema: a menudo son todo menos saludables.
En realidad, se trata de productos industriales, que se vuelven sabrosos añadiendo, a menudo en dosis generosas e incluso exageradas, Azúcares, colorantes, aromas y edulcorantes. diversos. Todo ello a expensas de la fibra y los ingredientes no procesados.
Pero empieza a hacer una selección estricta, estudiando las etiquetas antes de comprar?
Con el fin de ofrecer a los consumidores un ranking de los cereales y mueslis más saludables para el organismo, 60 millones de consumidores evaluó el contenido glucémico de no menos de 24 referencias. Se trata de 12 cereales y 12 mueslis, de diferentes marcas (Gerblé. Bjorg. Nestlé. Kellog’s. Quaker. Jordans. Charles Vignon…), pero también de marcas de distribuidores (Bio Village de E. Leclerc. Chabrior de Intermarché. Carrefour Bio…).
leer
Estas sopas que debes evitar a toda costa para mantener la salud según 60 millones de consumidores
60 millones de consumidores tuvo en cuenta criterios como Nutri-Score, la presencia de aditivos, contenido de sal, fibra y azúcar. Sin olvidar, por supuesto, la carga glucémica. Tenga en cuenta también que este último no aparece en el embalaje.
En general, según 60 millones de consumidores, la categoría de cereales muestra cargas glucémicas “muy alto”con una media de 30. Por otro lado, la revista indica que un solo plato de cereales aporta un tercio de la ingesta diaria de azúcar que recomienda la OMS.
Actualmente la OMS recomienda una dosis máxima de 6 cucharaditas de azúcares añadidos al día (1 cucharadita = aproximadamente 4 g). Es decir aproximadamente 25 g al día.
la revista 60 Millones de consumidores por lo tanto aconseja, sea lo que sea, favorecer el mueslis. De hecho, la mitad de las muestras analizadas tienen una carga glucémica inferior a la de los cereales.
Según este análisis, ¿cuáles son los mejores y peores cereales?
A la vanguardia de los cereales ” saludable “, 60 millones de consumidores resalta la avena. Estos últimos son ricos en proteínas, pero también en fibra soluble que favorece la saciedad. De hecho, el mueslis le permitirá pasar la mañana sin sufrir picos de azúcar en sangre.
En el último escalón del podio, encontramos dos marcas de cereales que la revista 60 millones de consumidores ha fijado. Estos son los dos referencias siguientes:
leer
60 millones de consumidores revela las peores marcas de jamón saludable que se venden en los supermercados
1 – Cereales Golden Grahams (Nestlé), con una puntuación de 9/20.
2 – Cereales Trésors (Kellogg’s), con una puntuación de 6,5/20.
Inversamente, los cereales que la revista 60 millones de consumidores recomienda son:
1 – Muesli de frutas Gerblé.
2 – Avena integral Bjorg.
Fuente: 60 millones de consumidores (encuesta de 2022)