¡Comienza la temporada navideña y con ella nos esperan momentos de convivencia en torno a grandes, ricos y difíciles banquetes! Todos conocemos este momento, después de varias horas en la mesa, la sensación de pesadez que finalmente aparece. Para encontrar un poco de ligereza, a menudo pensamos en la caminata digestiva. Sin embargo, para que esta sencilla solución funcione, es necesario respetar un tiempo determinado.
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Camina para digerir mejor
Adquirir el hábito de caminar después de una comida copiosa ofrece muchos beneficios. Esta suave actividad física no sólo ayuda a sentirte mejor y menos hinchado, sino que también ayuda a evitar sensaciones de fatiga o malestar digestivo.
De hecho, durante la digestión, los niveles de azúcar en sangre suelen alcanzar su punto máximo, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Un paseo digestivo puede regular este fenómeno y limitar así estas importantes fluctuaciones, mejorando al mismo tiempo la distribución de la energía.
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¿Cuándo debes hacer tu paseo digestivo para que funcione?
Si bien caminar después de una comida es una buena idea, el momento oportuno es crucial. Según un estudio de la Universidad de Washington publicado en la revista Cuidado de la diabetescaminar 15 minutos después de comer sería particularmente eficaz para mejorar la digestión. El estudio afirma que caminar aunque sea unos pocos minutos (entre 2 y 5 minutos) ya puede reducir significativamente el pico de azúcar en sangre.
En la práctica, por tanto, es preferible no esperar demasiado antes de actuar. Si bien los niveles de azúcar alcanzan su punto máximo entre 30 y 60 minutos después de una comida, lo ideal será una caminata rápida poco después de levantarse de la mesa.
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Además de sus beneficios para la salud, la caminata digestiva puede convertirse en una estupenda forma de prolongar el tiempo en familia durante las vacaciones. Un paseo al aire libre, después de horas alrededor de una mesa bien surtida, permite respirar, intercambiar y reconectar de una manera diferente. Así que este año, después de la comida, ¡no dudéis en poneros los abrigos y dar un paseo juntos!
