12 temas para discutir con su médico para una mejor salud cerebral en 2025

Más de tres mil millones de personas en todo el mundo padecen algún trastorno neurológico. Lo que la convierte en la principal causa de enfermedad y discapacidad, según la OMS. Estos datos nos recuerdan la importancia de cuidar tu cerebro.

Y en este momento de buena resolución, elAcademia Americana de Neurología detalla los 12 temas a discutir con tu médico para asegurar una buena salud neuronal en 2025.

Cerebro: puntos de estilo de vida para discutir durante la consulta

“Mejorar la salud de su cerebro en el nuevo año puede comenzar con un simple paso: hablar con su neurólogo o médico de atención primaria”.explican los expertos de la organización médica en un comunicado de prensa.

Esta consulta es la oportunidad perfecta, según ellos, para discutir en detalle los factores que influyen en la salud cerebral. En primer lugar, puedes hacer un balance de tu estilo de vida con el médico:

• Dormir: Dormir lo suficiente y de buena calidad es esencial para el funcionamiento adecuado del cerebro. Por tanto, es necesario comentar con el médico cualquier trastorno o elemento que pueda alterar tus noches como el tiempo frente a la pantalla, el trabajo por turnos o nocturno o incluso el insomnio, la somnolencia diurna, etc.
• Estado de ánimo: si sufres estrés, depresión o ansiedad, no dudes en hablar con el neurólogo.
• Dieta: Este es uno de los factores de riesgo modificables más importantes. Llevar una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener tu cerebro en buena forma. Aclara si sigues una dieta específica como vegana o baja en carbohidratos o si tienes dificultades para comer de forma saludable.
• Ejercicio: el sedentarismo es malo para el cerebro. Es fundamental tener un nivel suficiente de actividad física, ya sea el equivalente a al menos 30 minutos de actividad física dinámica por día (por ejemplo, caminar a paso ligero) al menos 5 veces por semana. El médico puede ayudarle a encontrar formas de integrar el ejercicio en su vida diaria (caminar más, hacer bricolaje, jardinería, etc.) o identificar actividades deportivas adecuadas a su condición física.
• Interacciones sociales: la soledad ha sido identificada durante años como un factor de riesgo de demencia. Consulte con el médico de su red. “¿Tiene contacto regular con amigos cercanos o familiares?”, “¿Tiene suficiente apoyo de la gente?”
• Tabaco y alcohol: estos “exposiciones negativas” impactar el cerebro. Aprovecha esta cita para evaluar tu tabaquismo y tu consumo de alcohol u otras sustancias (drogas, automedicación, etc.).
• Determinantes sociales y estructurales de la salud: las dificultades financieras, el acceso a la atención y la violencia familiar o conyugal también tienen un impacto en la salud. Si no se siente seguro física o emocionalmente en casa, confíe en su profesional sanitario.

Salud cerebral: a qué prestar atención

La cita con el neurólogo también es una oportunidad para hacer un balance de cualquier antecedente médico o familiar que pueda impactar la salud cerebral:

• Lesiones en la cabeza: están fuertemente asociadas con un mayor riesgo de demencia. “¿Ha tenido alguna lesión en la cabeza en el pasado o ha practicado algún deporte de contacto?”, “¿Usas el cinturón de seguridad en el coche y el casco cuando andas en bicicleta o esquías?”… aquí están los tipos de temas a discutir, según los neurólogos de la asociación americana.
• Presión arterial: La presión arterial alta es un factor de riesgo de demencia y accidente cerebrovascular. La consulta es, por tanto, una oportunidad para hacer un balance de este trastorno.
• Factores genéticos y metabólicos: informe al médico si tiene problemas para controlar el azúcar o el colesterol en sangre o si miembros de su familia han padecido enfermedades neurológicas.
• Infecciones: ciertos trastornos neurológicos como la meningitis pueden estar relacionados con infecciones. El neurólogo también podrá hacer un balance de sus vacunas, de los riesgos de infecciones de transmisión sexual o incluso de los países visitados.
• Adherencia a los medicamentos: si tiene dificultades para seguir sus tratamientos por motivos prácticos o económicos, esta cita también es una oportunidad para hablar de ello según la Academia Estadounidense de Neurología.

“Al analizar estos factores con su neurólogo o médico, ellos podrán brindarle consejos, atención médica y recursos para ayudarlo a tomar medidas para mejorar su salud cerebral”.asegura la organización que detalla estos 12 factores de riesgo para la salud cerebral a mencionar durante una consulta neurológica en un artículo publicado en la revista Neurología el 16 de diciembre de 2024.