Cada día, en Francia, millones de personas fuman. Muchos comenzaron muy jóvenes, a menudo durante la adolescencia, y cayeron en una adicción total. Los cigarrillos no son sólo nicotina. También es un gesto, un hábito tranquilizador para algunos, especialmente cuando el estrés o los nervios se apoderan de ellos. Pero es posible detenerse y hacerlo sin forzar el cuerpo. Aquí encontrará soluciones concretas que le ayudarán a dejar de fumar.
sustitutos de la nicotina
Los sustitutos de la nicotina pueden estar cubiertos por el Seguro Médico, siempre que sean recetados por su médico. Estos dispositivos ayudan a reducir los síntomas de abstinencia al proporcionar una dosis controlada de nicotina. Vienen en dos formas principales:
- Parches (o parches) de nicotina : Para adherirse a la piel limpia y seca, se deben usar durante 16 a 24 horas, dependiendo del producto. Estos parches administran nicotina continuamente a través de la piel para mantener un nivel constante en el cuerpo.
- Sustitutos orales : Estos incluyen chicles, tabletas, pastillas, inhaladores o aerosoles bucales y nasales. Estos productos se utilizan durante la necesidad repentina de fumar. Proporcionan una dosis rápida de nicotina para aliviar el deseo inmediato. Los inhaladores, por otro lado, también imitan la acción de fumar, lo que puede resultar útil para los fumadores adictos al hábito.
El cigarrillo electrónico
También llamado vaporizador, el cigarrillo electrónico recargable es un dispositivo de apoyo para dejar de fumar. Calienta un e-líquido para transformarlo en un aerosol, que el usuario inhala.
Este sistema proporciona una dosis ajustable de nicotina, que se puede reducir gradualmente para una retirada suave. Además, permite reproducir la acción de fumar, lo que ayuda a gestionar la adicción. Sin embargo, es fundamental reducir la dosis de nicotina con el tiempo, porque de lo contrario existe riesgo de adicción a los cigarrillos electrónicos. Por ello se recomienda estar acompañado de un profesional para lograr el objetivo del destete.
Medicina alternativa
manzanilla / Adobe Stock
La medicina alternativa se refiere a prácticas naturales que ayudan a tratar los síntomas asociados con dejar de fumar. A menudo se los considera soluciones complementarias a los métodos tradicionales. Entre ellos encontramos:
- Homeopatía : Se basa en el uso de sustancias naturales altamente diluidas para reducir la ansiedad, los antojos y los síntomas de abstinencia, estimulando las capacidades de autocuración del cuerpo. Se pueden utilizar remedios como “Nux vomica” o “Lobelia” para ayudar a dejar de fumar.
- yoaromaterapia : Utiliza aceites esenciales, como lavanda y menta, para calmar los nervios y reducir los antojos. Los aceites esenciales se pueden difundir en el aire o inhalar para promover la relajación.
- Fitoterapia : Consiste en utilizar las propiedades medicinales de las plantas para prevenir o aliviar diversos trastornos. Las plantas se pueden utilizar en forma de infusiones, polvos o extractos líquidos para diluir en agua. Ciertas plantas como la “hipérico” (que ayuda a reducir la ansiedad) o la “valeriana” (que calma el sistema nervioso) son particularmente beneficiosas para apoyar el proceso de destete.
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