El sueño irregular aumenta el riesgo en un 26%

Acostarse a horas determinadas para conseguir un sueño de calidad es una de las primeras recomendaciones de los profesionales de la salud. No seguir este consejo no sólo se traduciría en un mayor cansancio.

Según un estudio publicado en la revista Revista de epidemiología y salud comunitariaun ciclo de sueño-vigilia irregular se asocia con un mayor riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular), incluso si la persona duerme bien durante las 7 a 9 horas recomendadas.

Sueño: los horarios irregulares aumentan los trastornos cardiovasculares

Los investigadores descubrieron el vínculo entre el sueño irregular y un mayor riesgo de incidentes cardiovasculares al revisar los registros de 72.269 personas de entre 40 y 79 años que participaron en el estudio del British Biobank. Estos voluntarios usaron un rastreador de actividad durante siete días para registrar su sueño. Los datos recopilados se utilizaron, entre otras cosas, para calcular su puntuación del índice de regularidad del sueño (SRI Sleep Regularity Index). El equipo también observó muertes por enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares durante los próximos 8 años.

Al reunir y analizar toda la información recopilada, los científicos descubrieron que las personas que dormían y se despertaban a diferentes horas tenían un 26% más de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular importante que aquellos que dormían a horas fijas. Aquellos que dormían moderadamente irregularmente tenían un 8% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.

“Un análisis más detallado de los datos mostró que la relación entre la disminución de la puntuación del SRI y un mayor riesgo de eventos era casi lineal, con una mayor reducción del riesgo con puntuaciones más altas (mejores) del SRI.“, especifican los autores en su comunicado de prensa.

Accidente cerebrovascular, infarto: dormir bien no reduce los riesgos

A pesar de los cambios en los horarios de acostarse y despertarse, casi 5 de cada 10 personas que dormían de forma irregular lograron la cantidad recomendada de sueño nocturno. Es decir entre 7 y 8 horas para personas de 18 a 64 años y entre 7 y 8 horas para personas de 65 y más años.

Sin embargo, “dormir lo suficiente” no parece tener un efecto protector sobre su sistema cardiovascular. “Cuando se tuvo en cuenta el impacto del aumento de la cuota de sueño recomendada, el riesgo de un evento cardiovascular importante no se compensó en las personas que dormían de forma irregular. Sin embargo, sí se compensó en las personas que dormían de forma moderadamente irregular”.

Para los investigadores, su estudio demuestra que sería más interesante tener en cuenta la regularidad del sueño que su duración para evaluar y modular los riesgos de eventos cardiovasculares en los pacientes. “Los resultados de este estudio sugieren que se debe prestar más atención a la regularidad del sueño en las directrices de salud pública y en la práctica clínica debido a su papel potencial en la salud cardiovascular”concluyen los expertos.