El doom-scrolling y todos los demás efectos negativos que conlleva el uso habitual de las redes sociales, como compararse con los demás, FOMO (fobia al olvido) o simplemente sentirse abrumado por las actualizaciones constantes, son hábitos que muchas personas han adoptado en los últimos años.
Los expertos han sugerido que desconectarse durante un período de tiempo determinado (también conocido como desintoxicación digital) o incluso desconectarse permanentemente son las mejores formas de abordar estos problemas.. Pero una nueva investigación de la Universidad de Columbia Británica podría sugerir lo contrario.
Según el último estudio de la universidad, podría haber un término medio, y todo depende de cómo usemos estas plataformas, no sólo de cuánto tiempo les dediquemos.
Dirigido por el Dr. Amori Mikami, La investigación examinó si alejarse de las redes sociales o aprender a usarlas más cuidadosamente podría mejorar la salud mental.. Examinó cómo los adultos jóvenes pueden reducir los síntomas de ansiedad, depresión y soledad a través de estrategias más inteligentes para interactuar en línea.
“Se habla mucho de los efectos nocivos de las redes sociales”, explica el Dr. Mikami, “pero nuestro equipo quería ver si ese era realmente el caso o si la forma en que las personas interactúan con las redes sociales podría marcar la diferencia. »
Inclínate, no te desconectes
El estudio siguió a 393 adultos jóvenes canadienses que habían informado problemas de salud mental relacionados con las redes sociales. Durante seis semanas, los participantes se dividieron en tres grupos. : algunos continuaron con sus hábitos, otros abandonaron las redes sociales por completo y el resto aprendió técnicas para usarlas de manera más intencionada.
Quienes abandonaron las redes sociales vieron mejorar significativamente sus niveles de ansiedad y depresión, pero aún así se sintieron solos.. El grupo que aprendió a utilizar las redes sociales de forma más intencionada (por ejemplo, silenciando cuentas que provocaban sentimientos negativos o centrándose en relaciones significativas) no redujo su uso tanto como los abstemios, pero sí se sintió menos solo e incluso informó menos FOMO.
Como era de esperar, el grupo que mantuvo sus hábitos no vio ninguna mejora en su salud mental. El Dr. Mikami explica la compensación: “Dejar las redes sociales podría reducir algunas de las presiones que sienten los adultos jóvenes cuando presentan una imagen refinada de sí mismos en línea”, dijo.
” Más Dejar las redes sociales también podría privar a los adultos jóvenes de conexiones sociales con amigos y familiareslo que llevaría a una sensación de aislamiento. »
Según las conclusiones del estudio, la clave es el equilibrio. Para muchas personas, especialmente los adultos jóvenes, no es realista abandonar por completo las redes sociales. Plataformas como Instagram o TikTok no sirven sólo para entretenerse: nos permiten estar en contacto con nuestros seres queridos.
“Las redes sociales llegaron para quedarse”, añadió el Dr. Mikami. ” Y Para muchas personas, dejar de fumar no es una opción realista.. Pero con el consejo adecuado, los adultos jóvenes pueden crear una experiencia más positiva, utilizando las redes sociales para apoyar su salud mental en lugar de dañarla. »
De todos modos, Los hallazgos del estudio ofrecen esperanza a aquellos de nosotros que nos sentimos abrumados a través de las redes sociales pero que no pueden o no quieren parar.
Referencia de noticias: Artículo: “¿Desconectar o conectar? Estrategias de redes sociales para mejorar el bienestar”, Revista de Psicología Experimental: General
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