El fitness es más importante que el peso.

Si bien la obesidad sigue aumentando en muchas regiones del mundo, incluida Francia, las soluciones para perder peso están experimentando un rápido crecimiento, en particular los nuevos medicamentos adelgazantes. Sin embargo, según un estudio realizado por la Universidad de Virginia (Estados Unidos) y publicado en el Revista británica de medicina deportivala aptitud física puede ser más importante que el peso cuando se trata de vivir más tiempo y de manera más saludable.

Fitness versus exceso de peso: lo que dice la ciencia

Al analizar datos de 20 estudios en los que participaron casi 400.000 adultos de diferentes países, los investigadores descubrieron que las personas en buenas condiciones cardiorrespiratorias tienen riesgos similares de muerte y enfermedades cardiovasculares, independientemente de su peso. Mejor aún, las personas obesas pero en buena condición física tienen un riesgo de mortalidad de casi la mitad que las personas delgadas pero poco activas y muy sedentarias. “La aptitud física es mucho más importante que la delgadez para reducir el riesgo de mortalidad”afirman los científicos en un comunicado de prensa.

Estos resultados desafían la sabiduría convencional de que la pérdida de peso es la única clave para una mejor salud. “La sociedad tiende a asociar la delgadez con la salud, pero nuestro estudio muestra que la aptitud física es un indicador más fiable de bienestar”. Sobre todo porque la pérdida de peso sigue siendo un desafío para muchos, en particular debido al fenómeno “yo-yo”, esta tendencia a recuperar rápidamente el peso que hemos perdido a través de una dieta. “Estos ciclos repetidos de pérdida y aumento de peso son tan peligrosos para la salud como la propia obesidad”dicen los autores del estudio.

Lucha contra el sedentarismo para proteger tu salud

Dado que sólo el 20% de los adultos cumple con las recomendaciones oficiales de actividad física (150 minutos por semana de esfuerzo moderado o 75 minutos de ejercicio intenso), los investigadores enfatizan los beneficios de la actividad moderada para las personas sedentarias. “Las mayores mejoras en la reducción de los riesgos de mortalidad se producen cuando las personas completamente inactivas empiezan a moverse, aunque sea modestamente”según el estudio.

Ejercicios sencillos como caminar a paso ligero, realizados 30 minutos al día, varias veces a la semana, son suficientes para mejorar la condición física. En otras palabras, no tiene sentido aspirar a la delgadez a toda costa: es mejor priorizar el esfuerzo regular para proteger el corazón y la salud.