Según un estudio del INSEE, la esperanza de vida de las mujeres es de 85,7 años, por lo que Francia ocupa uno. de los mejores lugares en términos de esperanza de vida al nacer. Pero si tendemos a vivir más tiempo, observamos que las cifras sobre la esperanza de vida saludable son mixtas. Contaminación, estrés, mala alimentación… enfermedades, dolencias y trastornos están mucho más presentes que en el pasado. Por lo tanto, es aconsejable cambiar sus hábitos lo antes posible en su vida, para tener la esperanza de vivir una vida larga pero saludable. ¡Y empieza sobre todo con lo que pones en tu plato!
La granada, una fruta imprescindible del otoño
tener un piel hermosa, Para estar en forma o adelgazar, para tener energía… o para vivir una vida larga, lo imprescindible es la alimentación. Eres consciente de que debe ser sano y variado. “Cada decisión que tomamos a diario importa e influye en nuestra edad biológica. Nuestra edad biológica se puede mejorar a través de buenos hábitos que beneficien la salud de nuestras células” recuerda Beatriz Larrea, nutricionista holística, coach de salud e investigadora de longevidad, en las columnas de la versión americana de la revista Moda. La experta recomienda entonces empezar con un simple buen hábito: comer frutas de temporada. Sencillamente, porque sus nutrientes aportan a nuestro organismo lo que naturalmente necesita a medida que nuestro entorno cambia con el paso de los meses.
Por lo tanto, en otoño conviene centrarse en las granadas, que generalmente maduran de septiembre a diciembre. “Si tuviera que elegir sólo tres alimentos entre todos los recomendados para mejorar la edad biológica, elegiría esta fruta en primer lugar” declara el experto. (Los otros dos alimentos recomendados son el cacao y las alcaparras. No siempre destacadas, las granadas son, sin embargo, famosas por sus notables propiedades antioxidantes. Son muy ricas en flavonoides, una molécula que protege las células y reduce la inflamación en el cuerpo. También se ha demostrado que estas sustancias promover la salud del cerebro, el intestino y la piel.
Un superalimento milagroso
Además de ser ideal para aumentar la longevidad, la granada también es rica en vitamina C, ce que puede promover la formación de colágeno. “Cuando el cuerpo se expone a la vitamina C, el colágeno se estimula hasta ocho veces más” asegura Beatriz Larrea. Suficiente para garantizar una piel bonita, unas articulaciones sanas y también un cabello bastante grueso. Un estudio reciente incluso revela que simplemente beber jugo de granada rico en antioxidantes puede ayudar a proteger la piel de la oxidación causada por los rayos UV, actuando casi como un “protector solar interno”.
“Los fitonutrientes del jugo de granada pueden reducir el estrés oxidativo en el cerebro y mantener la salud cerebral, contribuyendo así a la retención de la memoria” Podemos leer en el informe publicado por investigadores del departamento de salud de la Universidad de California. También se afirma que los antioxidantes de la granada protegen el cerebro del daño relacionado con la edad, mientras que su alto contenido de vitamina B5 apoya el sistema nervioso. Por último, además de erradicar el “colesterol malo”, granada Reduce los niveles de estrés, lo que tiene un impacto directo en la longevidad.
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