¿Hay muchos despertadores? ¡No es bueno para tu salud! ⏰???? • Radio divertida

Siesta ¿adicto? ¡Detén todo, es malo para tu cuerpo! ????

El ” siesta“, es ese famoso grano súper tentador en tu despertar que te dice: “Vamos, 5 minutos más…” y listo, vuelves a sumergirte en tu iluminado. Francamente, muchos de nosotros estamos encadenados despertadorescon la esperanza de conseguir unos minutos de dormir adicional. Pero malas noticias: según los expertos en sueño, ¡este hábito es una auténtica pesadilla para tu cerebro pero también para tu cuerpo!⏰????

De hecho, cada vez que presionas el siesta y te vuelves a dormir, tu cerebro comienza una nueva ciclo de sueño. Excepto que este ciclo será interrumpido abruptamente por el próximo timbre. Resultado: tu cuerpo y tu mente están completamente desorientadoy te sientes aún más gaseado que si te hubieras levantado ante la primera alarma. ????

Esto se llama “ inercia del sueño“, y puede durar hasta 30 minutos, o incluso más si interrumpes un ciclo demasiado pronto. Entonces, si sientes que realmente no has dormido, ¡probablemente se deba al sueño!

¡Pero eso no es todo! sí despertar sorprendente varias veces seguidas, también es un estrés intenso para tu corazón que se estremece con cada latido. Es como si experimentara una minialerta repetida cada vez que se despierta. No es genial, ¿verdad? ¡Es mejor despertarse con la primera alarma!⚠️

Entonces, ¿cómo puedes decir adiós a la siesta y despertarte con el pie derecho? Aquí hay algunos consejos de los profesionales:

1. Coloque su despertador lejos de la cama; de esa forma, no te quedará más remedio que levantarte para apagarlo. Te obliga a salir de la manta y listo, ¡no más siestas!
2. Desactivar la función “recordatorio” ; No más excusas, te levantas a la primera alarma.
3. Configure su alarma para la hora exacta en que necesita levantarse; ¡Sin márgenes ni falsas esperanzas!
4. Evite la cafeína y las pantallas antes de dormir; Te ayudará a dormir mejor y a despertarte más fácilmente.

En resumen, si realmente quieres sentir adaptar por la mañana y evitar estar cansado todo el día, ¡es mejor decir adiós a las siestas y adoptar una rutina de despertar más saludable!

fuente de la imagen: captura de pantalla 123rf.com

Publicado el 8 de noviembre de 2024 a las 11:30 a. m. por Nabae A.