¿Honestamente? Este artículo no le hará sonreír, pero si fuma y utiliza sabiamente la información y los consejos que contiene, estará mucho más saludable. Y a largo plazo, ¿qué mejor que gozar de buena salud para ser más feliz? Deja de fumar hoy porque te lo mereces.
Fumar es malo para tu salud. Todo el mundo lo sabe. Sin embargo, la última encuesta sobre el consumo de tabaco en Bélgica, realizada por la Fundación contra el Cáncer en 2022, reveló que alrededor del 24% de los belgas mayores de 15 años fuman habitualmente. Afortunadamente, esta cifra lleva varios años disminuyendo (29% en 2020 y 27% en 2021), pero nunca será lo suficientemente baja. De hecho, el tabaquismo sigue siendo una de las principales causas de muerte evitable en nuestro país. No le estamos haciendo ningún favor a nadie andándonos por las ramas. De hecho, según datos recientes de Sciensano, más de 9.000 personas mueren cada año a causa del tabaquismo. Eso es aproximadamente una persona por hora. El mayor riesgo de mortalidad por fumar lo generan enfermedades como el cáncer de pulmón, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y la enfermedad coronaria. Más de la mitad de las muertes por cáncer de pulmón son directamente atribuibles al tabaquismo.
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Las chicas también
Cabe señalar que, por primera vez, ya no existe una diferencia significativa entre los hábitos de fumar de hombres y mujeres en Flandes. Así lo descubrió el Centro Flamenco de Expertos en Alcohol y Otras Drogas (VAD), que publicó el mes pasado una encuesta entre estudiantes de entre 12 y 18 años. Los resultados muestran que entre estos jóvenes hay tantas chicas como chicos que fuman, o aproximadamente el 15,9%. Aunque esta cifra es inferior a la de años anteriores, sorprende comprobar que las disparidades de género han desaparecido. Probablemente la culpa esté en parte en el sabor dulce de los cigarrillos electrónicos. De hecho, los cigarrillos electrónicos están ganando popularidad y las mujeres jóvenes incluso parecen fumar con más frecuencia que los hombres jóvenes. Alrededor del 24% de los jóvenes dicen haber vapeado durante el último año, y ese porcentaje se ha triplicado en los últimos años. La popularidad del vapeo, impulsada en particular por los cigarrillos electrónicos desechables y sus atractivos sabores, preocupa a los expertos. Temen que esto conduzca a un aumento en el consumo de productos de tabaco, incluso cuando los cigarrillos tradicionales pierdan popularidad.
Los efectos nocivos del tabaquismo en la salud
Preferiríamos anunciar buenas noticias, pero cuando se trata de fumar, eso simplemente no es posible. Si un cigarrillo parece inofensivo, encenderlo tiene repercusiones considerables en la salud. De hecho, el tabaco se compone de un cóctel de más de 7.000 sustancias químicas, de las cuales al menos 70 son carcinógenos conocidos. Además, el efecto nocivo sobre el organismo comienza con el primer cigarrillo y aumenta cuanto más se fuma.
Y el premio es para… el cáncer.
No vamos a tomar esto con cautela: fumar es, con diferencia, la principal causa de cáncer de pulmón. Más de la mitad de las muertes por cáncer de pulmón están directamente relacionadas con el tabaquismo. Y el cáncer de pulmón no es el único riesgo. Fumar aumenta el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga y páncreas. Con cada bocanada, estás envenenando tu cuerpo, que merece mucho mejor.
pulmones pobres
La EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) es un serio competidor del cáncer. Esta es una enfermedad que hace que los pulmones se deterioren gradualmente, dificultando cada vez más la respiración. Los fumadores suelen sufrir tos persistente y dificultad para respirar, y se ven limitados en sus actividades físicas. Los pulmones se llenan de mucosidad y desechos, y cada cigarrillo empeora este proceso.
Maricón asesino
¡Oh no, la cosa no termina ahí! De hecho, fumar también daña los vasos sanguíneos, los vuelve menos elásticos y aumenta la presión arterial. Esto puede provocar aterosclerosis, lo que aumenta significativamente el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La nicotina de los cigarrillos acelera el ritmo cardíaco y contrae los vasos sanguíneos, lo que hace que el corazón trabaje más para bombear sangre por todo el cuerpo.
Sucio y adictivo
Y luego está el efecto adictivo de la nicotina. Es esta sustancia la que hace que sea tan difícil dejar de fumar. Actúa sobre el cerebro y proporciona una sensación de bienestar temporal, pero de corta duración. Lo que rápidamente te hace querer encender otro cigarrillo. Es un círculo vicioso y necesitas cada vez más cigarrillos para tener la misma sensación.
Tus seres queridos, víctimas.
No eres la única persona que sufre tu mal hábito. El tabaquismo pasivo también es peligroso. Las personas que pasan tiempo en ambientes con humo, como su familia o amigos, también tienen un mayor riesgo de contraer las mismas enfermedades que usted. Esto es especialmente cierto para los niños y las mujeres embarazadas, para quienes los efectos pueden ser más devastadores. Deja de fumar al menos por tus seres queridos.
¿Qué pasaría si dejaras de fumar hoy?
Si los pulmones carbonizados y los bebés muertos en sus paquetes de cigarrillos no son suficientes para desanimarlo, nuestra lista de consecuencias desagradables probablemente tampoco lo hará. Tal vez necesites un estímulo positivo: si dejas de fumar hoy, tendrás efectos positivos instantáneos en ti y en tu cuerpo.
Después de 20 minutos
¿Apagaste tu último cigarrillo o tiraste tu vaporizador a la basura? Después de sólo 20 minutos, tu ritmo cardíaco comienza a bajar y tu presión arterial vuelve a niveles normales. Los vasos sanguíneos comienzan a relajarse, lo que mejora el flujo sanguíneo. Es el comienzo de una vida nueva, más saludable y más feliz.
Después de 8 horas
El nivel de monóxido de carbono en sangre ha disminuido significativamente. Esto le da a la sangre más espacio para absorber oxígeno, lo que permite que sus órganos funcionen mejor. Esta sensación de frescura en los pulmones va apareciendo poco a poco.
Después de 24 horas
El día después de fumar el último cigarrillo, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares comienza a disminuir. Los vasos sanguíneos se relajan más, lo que reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Sufres menos de sustancias nocivas que pesan sobre tu sistema cardiovascular.
Después de 48 horas
Cuando fumas, pierdes el sentido del gusto y el olfato porque el tabaco adormece tus sentidos, pero 2 días después de dejar de fumar, las papilas gustativas y el olfato comienzan a recuperarse. Esto significa que tu comida tendrá mejor sabor y tu sentido del olfato será más agudo, lo que te permitirá oler mejor el aire fresco o el perfume de tu pareja.
Después de 1 semana
Tus pulmones eliminan la mucosidad y los desechos después de solo una semana. ¿Resultado? Te sientes menos asfixiado y respiras más profundamente. Esta es una de las primeras señales de que su cuerpo se está reparando y su función pulmonar está mejorando gradualmente.
Después de 1 mes
Después de un mes, te sientes mucho más saludable. Tu circulación sanguínea es más fluida, tus pulmones funcionan mejor y empiezas a tener más energía. Actividades como caminar o subir escaleras ahora parecen menos extenuantes y, en general, estás en mejor forma.
después de 1 año
Su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas se reduce a la mitad en comparación con los años que lleva fumando. Es un paso de gigante hacia una vida más sana, más larga y más feliz.
Después de 5 años
Después de 5 años sin cigarrillos (electrónicos), el riesgo de sufrir un derrame cerebral es tan bajo como el de una persona que nunca ha fumado. Sus vasos sanguíneos vuelven a estar flexibles y sanos.
Después de 10 años
El riesgo de cáncer de pulmón, una de las consecuencias más mortales del tabaquismo, se reduce a la mitad. Sus pulmones se han reparado en gran medida y absorben oxígeno de manera más eficiente porque ya no están expuestos a toxinas. Puedes agradecerte a ti mismo.
Después de 15 años
Después de 15 años, su riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular es similar al de una persona que nunca ha fumado. Su cuerpo se ha recuperado del daño causado por años de fumar.
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