Un estudio muestra que hacer ejercicio durante solo uno o dos días fue más eficaz para reducir el riesgo de demencia leve que hacer ejercicio de forma más regular.
Publicado: 3 de noviembre de 2024 a las 8:30 a.m.
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FHacer ejercicio sólo los fines de semana podría ser tan beneficioso para frenar el deterioro mental como hacerlo durante la semana, según investigadores que publicaron sus hallazgos en el British Journal of Sports Medicine.
Los investigadores descubrieron que el riesgo de demencia leve se reducía en un 15% en promedio entre los “guerreros de fin de semana” (apodados por el estudio como aquellos que hacen ejercicio una o dos veces por semana) y en un 10% entre las “personas activas regulares” que hacían ejercicio. más a menudo. Traducción: Los beneficios de hacer ejercicio una o dos veces por semana son muy similares a los de hacer ejercicio con más frecuencia.
De hecho, después de tener en cuenta factores que probablemente influyen en los resultados, como la edad, el tabaquismo, la duración del sueño, la dieta y el consumo de alcohol, los investigadores sugirieron que ambos tipos de ejercicio tenían efectos similares.
« Encontramos que alrededor del 10% de los casos [de démence légère] Se eliminaría si todos los adultos de mediana edad practicaran deportes o hicieran ejercicio una o dos veces por semana o más a menudo. “, indicaron.
Otros estudios ya han demostrado que la actividad física sería beneficiosa más de veinte años antes del diagnóstico de la enfermedad de Parkinson, por ejemplo. Los investigadores observaron que cuanta más actividad física tenían los participantes del estudio, menor riesgo tenían de desarrollar la enfermedad de Parkinson, incluso cuando la actividad física se evaluó más de 20 años antes del diagnóstico. Las mujeres más activas tenían así un riesgo reducido de alrededor del 25% de desarrollar la enfermedad en comparación con las menos activas.
En concreto, lo que cuenta no es el momento en el que haces ejercicio, sino el hecho de hacerlo, lo que mejora tu salud. Y es una opción más conveniente para aquellos que están demasiado ocupados durante la semana para hacer ejercicio.
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